消費カロリーについて 今朝体重を測った時は152cm 409kgでした

消費カロリー ＞ 摂取カロリー ＝ 痩せる！

ママチャリやロードバイクなど、乗る自転車の種類によってもMETsが異なるので、消費カロリーが違ってきます。

結局、地道にして王道、唯一の正解である「摂取カロリーより消費カロリーが多い生活」を心がけるのがマジで唯一の正解かと思います。ダイエットに近道無しというのを覚えておきましょう。

自転車は手軽な運動としても人気がありますが、一体どのくらいのカロリーを消費するのでしょうか？カロリー計算の方法や他の運動との比較などについて解説します。

「40歳までに糖尿病、50歳までに死ぬ可能性大」

私自身も同じように入力してみたところ、実際の基礎代謝量と80kcalしか変わらないのでかなり正確です。この計算は基礎エネルギー消費量を算出するために用いられている数式を利用しています。

有酸素運動のエネルギー消費は、最初は糖質が中心でその後脂肪を消費する割合が増えてきますが、空腹時は血糖値が低いため、脂肪の燃焼が増えるのが早まります。ただし、脱水予防のため、適度な水分を摂ることを忘れないようにしましょう。

自転車でのダイエットはハードな運動ではないので、「実際にダイエットができるの？」と不安に思う人も多いかもしれません。他の運動との消費カロリーを比較してみました。

自転車での運動も十分なカロリー消費を期待できることがわかりました。自転車ダイエットは自転車さえあればすぐにできるので、さっそく今日から始めてみるのもいいですね。

自転車（平均時速16.1－19.2km/時以上）で自転車に乗った時→6.8METs
60（㎏）×6.8（METs）×1（時間）×1.05＝428(kcal)となります。
また、同じ人が同じ時間自転車に乗っても、漕ぐ速度や道路の状態が違うとMETsの数値が変わり、消費カロリーも違ってきます。