朝ご飯をグラノラに変えて、夜は白ご飯を少なくしたらどれくらい痩せますか。高校…

現在身長163で53.2kgなのですが、太ってるんでしょうか？ 以前よりは落ちたのですが、 友達から重い重い言われてちょっと悲しいです。 下半身デブなのですが、改善すればもっと軽くなるのでしょうか？