最近顔マッサージしてるんですけど…… 小顔になりたいです。 何が1番効果ありますか…

先週木曜日整骨院でマッサージしてから、 右側の腰が痛くて、腰回りが硬くなり、横に寝ると痛みもあります。 仰向けに長時間寝ていると背中が痛いです。 前には、体を倒せるけど 後ろに上半身を反らす事が出来ません❗️ 前は、大部後ろ迄反らす事が出来たのですが… 私はどうして後ろに上半身を反らす事が出来なくなったのでしょうか❓ 原因として、何が考えられるでしょうか❓ 以前の様に、後ろに上半身を曲げる事が出来る様になるでしょうか…❓ 詳しい方、ご意見、アドバイスをお願いします。