夜に食べるときは1つまでと決めましょう
夜に食べるときは1つまでと決めましょう。糖質を含むものが多いですが、その分脂質はあまり含まれていないので夜に食べても良いとされています。
ただの飲み物、されど飲み物。この飲み物自体にもカロリーはありますし、ダイエットや夜食に向き不向きのものがありますよね。
夜遅く食べたくなる時。
私は、たくわん一〜二切れとか、卵豆腐を買っておいて、二つとか食べます。
私も豆腐が好きではないのですが、卵豆腐はカロリーは置いといて（笑）、とりあえず、油脂は使っていないので。
カロリーが結構あるので、お勧めはできませんが、魚肉ソーセージを食べる時もあります。
お菓子よりはいいかな〜って程度ですがね。
私は塩気のものをちょっと摂った方が、少しは満足するので。
頑張りましょう。
お腹が空いてどうしても眠れない！そんなときおともにしたい夜食を考えてみました。
夜遅い食事はエネルギーとして消費されにくく、体脂肪にも変換されやすいため基本的にはあまりおすすめしません。
私２４歳の女、学生です。
最近「夜9時以降は食べないように。」と気を付け始めたのですが、夜11時を過ぎると「食べたい食べたい、何か食べたい。。。」という事ばかり考えて、何も手につきません。
皆様は間食、特に夜食べたくなった時どうしてますか？
お知恵をお貸しください。
私の中で思い浮かんだ解決法は
1. 寝てしまう
日常的に夜11時半まで学校にいます（理系の学生で実験をしてます）。その後1時間かけて基本は家に帰ってきてお風呂に入って寝るだけの生活なのですが、「空腹」という考えで行動が止まりその日常業務すら鈍ります。そして寝るのは早くて午前1時くらいが限界です。
2.ご飯をしっかり
結構食べているつもりですが 朝 7:30 味噌汁と卵掛けご飯
昼 12:00は弁当(持参)
夜 18:00 学食(ご飯、主菜、副菜、みそ汁など)
3. カロリーの無いものでごまかす
0kcal寒天、ガム、なども試したのですが胃袋と脳を刺激して逆効果。
こんにゃくを直食いというのも辛そうですし。豆腐が嫌いです。。。
食べる事が一番の楽しみみたいな感じで、食べたいだけ食べる生活を続けてきました。スリムでは全くないですが体重変化もせず、「便利な体」等と思っていたのですが（身長161cm 体重50-53 kg位をいったりきたり）最近変化4kgほど太り 「若い頃は何食べても太らないけど、年を取ると食べた分だけ身に付く」という言葉を思い出し、その年齢に達したかと焦り始めました。
いろいろダイエットするよりまず食生活を常識に戻そうと思い
夜9時以降食べない
間食は100 kcalまで
と決めたのですが、この緩いハードルですら挫折気味です。
ご飯以外の間食をうまく避けられている方等アドバイスを御願いします。意思が弱いという事は自覚の上ですので、そこについての批判は無しで、御願いします。
こういった理由から、夜にご飯を食べてしまうと太る、と言われています。
いきなり生活を変えるとストレスになるばかりか、空腹にばかり意識が行って、かえって食欲が増すこともあります。
最初は少し食べてしまっても良しとしておく位がストレス軽減につながります。
私は、夜どうしても食べたくなったら市販のスルメ（それも出来るだけ硬いもの）を食べていました。
とにかく硬いやつをバリバリ食べていると、アゴが疲れて、そのうち満足します。
また、スルメのうまみ成分も満腹感をもたらすようです。
物理的におなかを満たしたい場合は、調理したこんにゃくを食べます。
あったかい食べ物の方が満腹感を呼ぶので、最初は味噌こんにゃく（ゆでたこんにゃくに市販のゆずみそをつけて食べる）とか、濃い目の味付けにしたゆでこんにゃく（シラタキなら中華スープなどで味付けしても美味しいですよ）を食べました。
こんにゃくの場合、よく噛むことが大切です。
飲み物なら、ミネラル分が取れる麦茶を温めて、ゆっくり飲んでみてください。
慣れてくればおなかもすかなくなります。がんばって！！
夜遅くに本格的に食事をする場合は、コンニャクやキノコ、海藻、野菜など、カロリーを気にしなくていい食材を取るよう心がけよう。炭水化物が食べたいなら、うどんや雑炊など、消化しやすい料理を選びたい。肉や魚、豆腐などのタンパク質は脂肪になりにくいので、夜遅くに食べる食材に選ぶようにしよう。
ブラックコーヒーは大変低カロリーで、夜に集中して作業をしたいときなどにはカフェインの効果も期待できるのでオススメです。ブラックが苦手な方でも、ミルクや砂糖を少量入れて飲むのなら影響はあまりありません。