効率よく痩せる方法を教えてください！ 体重は60kgです。 妊娠太りで5kg増えました…

痩せ気味で運動不足の私が体育で外周めっちゃ走ったら1日で前より太もも太くなっちゃって、 筋肉ついたのかなと思ったら その次の日また元の太さに戻ってました どういうメカニズムなんです か… なんか間違えた筋トレ？の仕方だったら教えてください… 私は痩せてるけど脂肪はみんなより少し少ないかなって感じで、代わりに体重の少ない分筋肉がありません だから、ほぼ脂肪だけど細い、じゃなくて筋肉での細さ？が欲しいんですけど やっぱ筋肉つけたらこの体質だと脚太くなっちゃいますか？