冬と夏では体重が変わるものですか 自分は夏に比べると冬はプラス5kgくらいにな

肥満になったからと言って、自分からダイエットはしません。

ただ、食べたもののＰＦＣバランスをしっかり計算するのはとても骨の折れる作業でもありますので、自分が挫折しない程度で。

“冬は寒い。それを防ごうと体内に蓄えたエネルギーをガンガン使うから痩せるのでは？ ということは、夏でもエアコンをガンガンに効かせ、冬と同じ状況を作れば痩せるんじゃないか！”と、節電のご時世にブーイング覚悟で部屋のクーラーを１６度に設定、フル稼働で夜を過ごしたが…全然痩せない！

こんにちは。こまちさんのブログを見てから身体作りに奮闘しているのですが、今更ながら消費カロリーのことで疑問が出てきてしまったので、お助けください_
私は今、身長体重が161.2センチの53.5キロで基礎代謝量が1184kcalです。(ジムで量ってもらいました) この結果をもって消費カロリーを計算したかったのですが、自分がどの生活強度で生きているのか、判断しかねている所です。
取り敢えずジムに行く以外は殆ど動かないので、強度1で計算してみたら消費カロリーは1509キロカロリー。次は摂取カロリーですが、お腹まわりが気になるので体重は月に1キロくらい減らしたい。そうすると1日に240キロカロリー減とするので、摂取カロリーが1300キロカロリーかと一度は定めました。
ただこれで生活を始めてみると、ジムに行った日(筋トレかエアロバイクを40分)など、消費と摂取カロリーの差が500キロカロリー以上開いてしまう日がちらほら出てきました。これはちょっと差が出すぎじゃないかな。そしたらもっと食べた方がよいのか。でも基礎代謝よりは一応食べてるから大丈夫なのかと少し不安です。そもそも消費カロリーの当てはめ方が見当違いでしたでしょうか。
自分のことなのに聞いてばかりですみません。少しアドバイスいただけるとありがたいです。よろしくお願いします。

友人に使い古しの洋服をもらえるよう頼んでいますが、自分でも購入しています。来年も着られる服くらいがちょうど良いと思っているのですが……。

私は２５歳 １５６センチ５４キロです。
６月末までに４８キロを目指しています。

私が今やっているダイエットは朝はフルーツ 昼は炭水化物ぬき（たまにあり）
夜は８時までに食べて、炭水化物あり（量は少ない）

ダンベルでウエスト 二の腕 スクワットを一日おきにしています。約１５分かけています。

ステッパーを１日３０分
腹筋２０回 背筋２０回
水を２リットル飲んでいます。

この方法は自分に合っていて、ストレスも感じず続いています。
その結果２キロやせて今５４キロになりました。
（約２週間で）

外食しないようにしていますが友達と遊ぶ時はＯＫにしています。

しかし、一回外食すると体重が２キロ増えるのです。
そして、その後一週間は、外食せずに、上の方法のダイエットをすると元に戻ります。

一回の外食で、そんなに増えるものですか？
量はダイエットしている時よりは食べていますがサラダや低カロリーなものにしてお酒は飲みません。

せっかく痩せたのに、少し食べると２キロも増えると、ダイエットしている意味がないような気がするんですが・・・

無知な私に、教えてください。

しっかりとカロリーを計算されていて素晴らしいです♪
自分の活動量というのは意外にわかりにくいもので、正確な消費カロリーはなかなか計測できないといわれています。
どうしても詳しい数値を知りたい、目安がほしい、というのであれば市販されている「活動量計」（万歩計のようなもの）を使うといいですね。

が、正確な消費カロリーを計算式で求めるのは非常に難しいと言われています。
体重・身長はもちろん、筋肉の量も１日の運動量も、人それぞれ違うのでおおまかな数字しか計算できませんが、おおまかでもいいので自分の消費カロリーをまず下記から把握しておきましょう。

あんよ期とも呼ばれる時期で、徐々に自分で歩けるようになっていきます。このくらいのサイズからオシャレなデザインの服が充実してきます。

ダイエット中、一日何カロリーくらい摂ってますか？

ダイエット中でも最低自分の基礎代謝量くらいはカロリーをとらないといけませんよね。
年齢性別生活強度により様々だと思いますが、皆さんはダイエット中どれくらい食べてますか。
私は１８歳女性ですが、だいたい１２００～１８００くらいです。
ネットで調べると一日２０００くらいは必要と書いてますが、やはりそれくらい摂るべきでしょうか？