俺は基本的に食事を食べてから１時間半後に筋トレを開始してる

筋肉を肥大させるトレーニングと筋肉量を維持するためのトレーニングには違いがあります。まず筋肥大のトレーニングでは、成長ホルモンを分泌させるために高負荷で短時間集中して筋トレを行います。それに対して筋肉量を維持するためには、軽い筋肉痛が残る程度の負荷の筋トレを週に3回程度行ったり数酸素トレーニングを取り入れたりすることが効果的と言われています。
減量期と増量期のトレーニング内容はしっかりと計画を立てるのがおすすめです。

外食やコンビ二食と聞くと、筋トレにはあまり良い印象がありませんが、厚生労働省の公式ページでも、その有効な活用について触れられています。

ダイエットにおける筋トレの最強さは、こちらの記事で解説しました。

ハードに筋トレしてたくさん筋肉つけたい人はどんぶりメシ大盛で。ただしこのタイミングでは筋トレがそこまでハードでない限りは必要以上に摂りすぎてもデブになるだけなので注意。

他のプロテインと比べて吸収が早いだけに、筋トレした直後に飲むことをおすすめします。吸収の速さは、おそよ２時間ほどと言われています。トレーニングで破壊された筋肉を、修復して引き締めさせるためには必須のプロテインと言えます。

俺は基本的に食事を食べてから１時間半後に筋トレを開始してる。

シンプルに塩茹でをしただけのパスタに、赤身牛肉とささみのステーキをあしらった、筋トレ向きのストイックパスタです。

豚もも肉のしゃぶしゃぶを乗せた冷麺です。暑い日の筋トレ後にもさっぱりといただけます。

筋トレをして身体を作っていく場合に必要となる一日のタンパク質は、体重1kgあたり2gです。ですので、体重70kgの人の場合、140gとなります。このタンパク質量は乾燥重量ですので、タンパク質食品に換算すると、およそ700gです。

筋トレでどのようなトレーニングを行うかは、目的や個人のレベル、体力などによって異なります。自宅で行うかジムで行うか、器具を使用するか使用しないかなどさまざまな種類が存在します。