体重70キロ近くある高一女子です。１ヶ月で10キロ痩せるのは無理？ 痩せるためには…

チートデイってどれくらいカロリー取ればいいですか？？ 好きなだけ食べればいいですか？ あとチートデイのトレーニングについても教えてください