以上ジムでの筋トレメニューをまとめてみました

本記事をマニュアルとしてダイエット筋トレを行うだけで、確実に成果がでるように、具体的に週3回のプログラムを組んで各筋トレメニューを解説していきます。また、プログラムはマシントレーニングを中心に、バーベル種目へのチャレンジも含めてあります。

トレーナーはあなたにとって到達可能な目標をかがげて、達成できるような筋トレメニューを作成してくれることでしょう。

以上ジムでの筋トレメニューをまとめてみました。

ジムでは様々なトレーニングができますがどれが自分に効果的なのかを知り、筋トレメニューを正しく組むことが大切です。

実際に筆者の運営するジムに通って綺麗に痩せた女性の多くは、身体の部位を背中・二の腕・お腹・下半身から三つに部位分けして、週3回の引き締め筋トレメニューを行っています。本記事では、筆者の運営するジム女性会員が実践してきた具体的なトレーニングプログラムを解説します。

ジムによっては専属トレーナーをつけることができますし、自分に最適な筋トレメニューを作ってもらうこともできるでしょう。

2つの筋トレメニューを一週間のうち2-3回繰り返すも良し、それぞれをローテーションして行っていくも良しで、筋肉をつけて脂肪燃焼するためにも効果的なので試してみましょう。

今回は女性におすすめのジムでの筋トレ7選、1週間のメニューの組み方、おすすめ筋トレメニューを紹介します。

ジムで女性がトレーニングをする際に知っておくと良さそうな、11の心得について見ていきます。また、ジムで行える女性向けの筋トレメニューも最後に2つ紹介していきます。

自宅では鍛えにくい背中を鍛えることが出来る筋トレメニューです。