ロカボダイエットって 運動はしなくてもいいんですか

脂質をとるとお腹が落ち着きます。ロカボナッツ。小袋入りで食べやすい。コンビニで売ってる食塩無添加の素焼きのクルミもよく食べます。

ロカボダイエットの仕組みはいたってシンプル。人体にとって糖質はエネルギー源であるが、これが不足すると、人体は代替策として体脂肪をエネルギーに変換し始める。結果として脂肪は燃焼し、痩せていくというメカニズムだ。

たとえば英米文学を読みたいと思っている人が、文法と単語をずっと覚えていても楽しくないですよね。特にダイエットに関しては、手段と目的をはき違えている人が多いように感じます。ダイエットしたあとの出口の行き先がしっかりある人は、食事制限も運動ももっと楽しめるはずなんですよね。

もしロカボな糖質制限で体重が落ちないと悩んでいるのなら、一度スーパー糖質制限食に切り替えてみましょう。

今月から夜は炭水化物を抜いて、野菜中心の食事にしています。後は適度な運動も週一回でもいいからやって、今の所現状維持か1kgほど減った感じです。まだまだこれから！！

炭水化物ダイエットを試してみました。確かに体重は減っていきます。しかしその反動で夜中にやたらと菓子パンなどを食べたくなります。あまり無理せずに運動でエネルギーを消費するほうが良いと思います。

この一年間浪人生活で全く運動なしで過ごしてきました。それに加え、２年前に拒食症とそれからの過食期を経験してるのでとても太りやすい体になっていて、気がついたら体重が５０キロを超えていました。４月の入学式までに４８キロ目指す!!炭水化物抜いて、できるだけ歩く!!健康的ではない気も少しするけど、、、痩せたい、、！

信じられないかもしれませんが、私もトピ主さん同様 「気が付けば」15キロくらい太っていたことがあります。
「見て見ぬふりをしていた」のではありません。

むろん、途中で今まで着られた服が入らず、大きいのを買ったりしてはいます。
健康診断で体重増えたのも、わかってはいます。

でも、すごいストレスやトラブルにあるときって、体重どころじゃない スタイルどころじゃないこともあるんですよ。

構ってられないんです、体重なんて、見てくれなんて。
見て見ぬふりする余裕なんかないんです。

トピ主さん、応援してます！！

私は50代で4か月で7キロ落としましたよ。ストレスの嵐が去り、姿見で自分をみて、体重計に乗る余裕ができたあとのことでした。
10年近く、姿見と体重計はホコリをかぶってました。嵐が去り、やっと、姿見を壁にかけました。体重も測りました。
デブな私、と向き合う余裕ができて、そして、ダイエットしよう、って決めて 食生活改善と運動を取り入れて、成果が出ました。

ダイエットするって、ある意味では、自分を構うだけの心の余裕が必要なんだと思います。

昨年の12月16日から低糖質ダイエットを始めました。
炭水化物は一切食べず、肉・魚・野菜・豆腐製品・チーズで年末過ごしましたがまったく痩せず。
お正月も炭水化物は最小限にとどめましたが、お正月を過ぎたころから気が緩み始め、また朝から肉を焼いたりするのが大変になったので朝のみ小さいロールパンと卵、ソーセージ、ヨーグルトなどを食べ、昼食はこんにゃくラーメン（通販で購入）か80キロカロリー前後のフリーズドライ雑炊（コストコで購入。五種類の味がある）とおかず少々を食べ、夜ご飯は家族と一緒のおかず、炭水化物はナシという食事。カロリーは特に気にしていません（糖質を摂らない場合はむしろ油は摂るべきと書いてあったため）

ちょっとずつでもいいから痩せればいいや、という気楽な気持ちのダイエットに切り替えたのですが、ちょっとずつどころかやはりまったく痩せません。
いったいどこがいけないのでしょうか？

nanaさんも言われているように、遺伝子的に向いてないと思いますね。いわゆる洋ナシ型の遺伝子を持つ人は油分が一番太る原因です。食事も野菜→ご飯→お肉という順番に食べるといいですね。 日本人女性の多くは洋ナシ型の遺伝子を持っているので。 調べてみないと分かりませんが、糖質制限で痩せないって事は多分洋ナシ型でしょう。洋ナシ型の人は太る時に下半身から脂肪がつきます。ビール腹でメタボ体型のおじさんなんかはリンゴ型でしょうね。
ご飯は一食１００ｇ程度はとったほうがいいと思います。主さんは甘い物や油物を控えて、野菜を多めにとったらいいでしょう。あと有酸素運動と筋トレしたら痩せますよ。ダイエットには王道しかないです。食事制限、有酸素運動、筋トレです。 あとロールパンは腹持ちが悪いわりには高カロリーで砂糖も油分も入っています。それならご飯を食べたほうがずっとダイエットに向いてますよ。朝に忙しいならおにぎりでも作っておいて食べたらいいと思います。和食のほうがヘルシーですよ。