ランを続けるためにやるべき筋トレも紹介

男性も女性も毎日筋トレをする時にどのように鍛えたら良いのかわからないという声が多いです。確かに毎日トレーニングをすると、決まった運動しかやらなくなってしまってだんだん体が慣れてきてしまいます。

トレーニー（筋トレをする人）が減量をするときの基本は「食べて、動いて、痩せる」です。 そのため「どんなものをどれだけ食べるべきか？」「どんな運動がカッコいい体づくりに効果的なのか？」が議論になります。この方法ではどうしても体重の減少スピードはゆっくりになってしまいます。 もちろん食べる量を減らして運動量を増やせば減少スピードも上がりますが、それでは筋肉が栄養不足を起こして、せっかくつけた筋肉が落ちてしまうからです。数ヶ月の減量期を設けている人ならなおさら筋肉の減少幅も大きくなるでしょう。 しかし「そんな悠 …

週に何日も走ってカラダを動かすランナーに筋トレは不要？ 答えはNO。レベルに関係なく、ランナーが筋トレを行う必要がある理由があるのです。ランを続けるためにやるべき筋トレも紹介。

筋トレは筋肉を鍛えることが基本ですが、それ以上に正しい知識を得る事が大切です。

筋トレは毎日やってもいいですし、筋肉痛になっていても毎日おなじトレーニングをこなしても問題はありません。

毎日筋トレをおこなっている場合、筋肉痛などの疲労が溜まった状態でもトレーニングを続けてしまう状況となっています。

ただ正直、かなり長い時間トレーニングすることになるため、筋トレが嫌になるパターンに陥ります。

本記事では、筋トレに関する疑問としてよく挙がる、「筋トレを毎日してもいいのか？」 にお答えします。

併せて、筋トレとタンパク質摂取も行うと、筋肉をほとんど減らさず体脂肪だけを減らすことができます。

筋トレを始めたばかりの人にとって、いきなりジムに通い始めるのはハードルが高いですよね。だからといって、筋トレグッズが全くない人が自宅でできるトレーニングは限られています。 ここでは自宅筋トレ歴4年の筆者が、まず始めに初心者が買うべきたった2つの筋トレグッズと、それを使った自宅でもできる筋トレメニューを10種目紹介します。 また、自重トレーニングとグッズを使ったトレーニングの違いや、プロテインやサプリの必要性、食事管理についても簡単に解説します。 人気記事【コスパ・効果重視】加圧シャツ人気おすすめランキング …