# ダイエット# モーニング娘

「プロテインは男性が飲むもの」「プロテインを飲むと筋肉ムキムキになる」なんてもう古い！髪やお肌にツヤが出たり、代謝を改善したりと女性に良いこともあるんです。ダイエットにおすすめのソイプロテインを始め、おすすめのプロテインの選び方と、効果的な飲み方をご紹介します。

本書は同病院の初監修書籍。“7泊8日の入院プログラム”をもとにダイエット入院と同様の効果が得られる方法を紹介している。

累計246万部突破！『やせおか』ルールを学んで、今度こそダイエットを成功させよう！

ですが、30分間もランニングをしたら、お腹はぺこぺこ。いつもより余計に食べてしまう危険も。これが、運動“のみ”でダイエットをするのが、成功しづらい理由です。

“ロカボ”とは、一般社団法人食・楽・健康協会が提唱している“緩やかな糖質制限”の意で、糖質を1食あたり20～40g、間食10g、1 日あたり70～130gに制限することで食後の血糖の上昇を抑える食事法。これにより、様々な病気のリスクの低減や緩やかなダイエットが期待できるとされています。

濃密な美味しさのギリシャヨーグルトに、“脂肪0”というヘルシーさをプラスした、『明治THE GREEK YOGURT』シリーズ。『明治THE GREEK YOGURT プレーン』は、60kcalという低カロリーながら、たんぱく質が10.2gも摂れます。ほかにも、糖分を気にせず甘みを楽しめる『明治THE GREEK YOGURT 砂糖0』（55kcal）や、5種類のフルーツのおいしさが楽しめる『明治THE GREEK YOGURT 5つの果実』（70 kcal）と、3つの味がラインナップ。どれも濃密でコクのある味わいが楽しめるのに、たんぱく質やカルシウムが豊富に摂れるので、ダイエットだけでなく健康を気遣う人にもおすすめです。

毎日忙しいからこそ、日常生活の中でさらっと痩せたいもの。実は掃除ってダイエット効果があるって知っていましたか？掃除自体がいい運動になるから主婦や一人暮らしの人に…

# ダイエット# モーニング娘。

ダイエットを頑張りすぎるあまり、ストイックすぎるダイエットをしていませんか？食べないダイエットをしてしまったり、甘いものを食べない！とストレスを抱え込んでしまっ…

ジョギングと並び、全身運動でけがの心配もなく、高カロリーを消費できる水泳もおすすめです。水泳に関しては技術が必要となり、それにより消費カロリーは人それぞれかなり違ってしまうそうです。ただ、いくつかのサイトから消費カロリーの平均を見てみますと、女性1時間クロールで約800から1000キロカロリー、平泳ぎ1時間で約500キロカロリー、水中ウオーキング1時間で約200キロカロリーとなっています。場所も技術も必要となってきますのでジョギングやウオーキングほどお手軽とはいえませんが、ダイエットを本気でする方は始める価値のあるものかもしれません。