ダイエット中って、糖質とカロリーってどちらを意識すれば良いものなのでしょうか…

ダイエット中って、糖質とカロリーってどちらを意識すれば良いものなのでしょうか？ もちろん、どちらもほどほどが良いことは承知しておりますが、それでもあえて言うならどちらを意識すべきでしょうか？ 糖質が低くてもカロリーがとんでもなく高いこともありますし、糖質が高くてもカロリーはそこまででもないことがあります。。。