ダイエットする前の1週間の間、どか食いしてダイエットするのはどう思いますか？

ランニングで接地後の脚の巻き上げは大事ですか？？ 意識するとものすごく早い段階で疲れます。 良いアドバイスがあればヨロシクお願いいたします。