ゼニカルを服用して1週間経ちました。 体重は68.0kgから67.2kgまで下がり、ほとん…

現在身長176cmで体重94kgあるのだけれど1年で20kg程痩せるにはどのようなダイエットメニューが1番効率がよろしいのでしょうか？ 教えてください