ストレス食い 暴食について ストレスやイライラで

味わうことなくたくさん食べてしまう、といったことが習慣化してくると、「食べることなしにはストレスが消えない」というループにはまり込む「摂食障害」の危険性ありだ。

昔から食べることが好きでしたが、ここ数年、楽しくて好きで食べるだけでなく、ストレス発散のための、いわゆる『ヤケ食い』のような行為に走ってしまうようになり、急激に体重が増えました。太ることを気にして、最初の内はヤケ食いする度にトイレで吐くようにしていましたが、先日遂に無茶な嘔吐が災いして食道に傷が付いて吐しゃ物に血が混じってしまい、マロリーワイス症候群と診断されてしまいました。

＜疲労＞
オーバーワークのほか、食べ過ぎやストレスによる不眠・イライラも要因に。疲労はストレスの元となり、カラダがエネルギーを求めるので食べ過ぎにも陥りやすい。

ストレスで暴飲暴食してしまうのはなぜでしょうか？
それは「ドカ食いはダメだ！」と思っていることが、実は大きいんです。
食べてはダメと思えば思うほど、食べ物に執着して頭から離れなくなってしまい、余計に気になってしまい、その行動を引き起こしてしまっているのです。

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そもそもストレスを1人で抱え込まないように気をつけましょう。信頼の置ける人や、カウンセラーなどに相談してみても良いかもしれません。

加えて食欲が増してしまう秋。精神的ストレスから、あれもこれも見るものぜーんぶ食べたくなる…なんてことになっていませんか？美味しいものを食べれば、一時的に心が上向きになるというのもそうですが、特にストレスを感じているときは、甘いものを食べるとホッとしますよね。これは脳が即効性のある栄養素『ブドウ糖』を欲しているからという話も。いずれにしても、お腹が空いていないのについつい食べてしまう…という人は、自律神経のケアが必須なのです。

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ストレスが貯まって、ドカ食いしたくないのに食べてしまう。そして罪悪感を覚えてまたイライラする…そんな負のループ。そこから抜け出すには、まずはストレスを貯めこまないようにすることが大切です。
その秘訣は自分を満たしてあげること！
満たすのってどうしたらいいの？とよく聞かれますが、とってもシンプルなことなんです。

齋藤さん：幼稚園のママなど、ママ友たちと子育てのいろんな話を共有するのも、ストレスを解消する方法だと思います。夫の愚痴話でもいいから（笑）、話すだけですっきり。