スクワットしたら 足は細くなりますか？太くなりますか？ また、デブの人がやった…

ランニングで接地後の脚の巻き上げは大事ですか？？ 意識するとものすごく早い段階で疲れます。 良いアドバイスがあればヨロシクお願いいたします。