もちろん ダイエットは食事だけでなく運動も大切

あ、先に言っておきます。ダイエット商法みたいな、なんやらのサプリとか、高いジムとか、そういうお金かかるのとか宣伝くさいのとか、いっさいナシですよ。そこはほら、Pouch ですから！ 貧乏だけどヘンな企業に魂は売らないから！ 売ってもいいけど誰も買ってくれないから！

32キロ減のフィットネススターが語る！ 目標体重を設定しないのがダイエット成功のコツ?!

少し前に流行したダイエットですが、これは食事で摂取するカロリーを可視化することでカロリーコントロール をする方法です。どんなものを摂取したかを書き出すことで身体に入っていくものを確認できる事、取りすぎを反省できること、修正できる点などがあります。

お酒は種類を選ぶのが大切で、醸造酒ではなく蒸留酒がおすすめ。

＜太りやすいお酒＞
ビール、日本酒、サワー、カクテル、白ワイン、シャンパンなど

＜太りにくいお酒＞
焼酎、ウイスキー、ジン、ウォッカなど

気を付けたいのは、アルコールの代謝にビタミン・ミネラルが大量に使われることで、痩せにくくなること。そもそも、ビタミンやミネラルはダイエットに必要不可欠。これが不足することで太りやすいからだになってしまう。

そこで重要なのは、お酒を飲むときに一緒に食べるおつまみの選び方。お酒を飲むと栄養の吸収が活発になるため、サラダなど食物繊維を先に摂って糖質の吸収を防いで。

また、ビタミンやミネラルを補給するために肉類、魚介類、大豆製品、卵などたんぱく質が多い食材も意識的に食べるように。

もちろん、ダイエットは食事だけでなく運動も大切。筋トレをすることで引き締まったラインになったり、筋肉量を増やして基礎代謝を上げる効果があるため、ヘルシーな食事方法と合わせて運動も行うべきでしょう。

長く人気のダイエット法で、食事の1回をダイエットドリンクに置き換えるだけ のものです。手軽で簡単に取り入れることができることから最近はダイエットには欠かせないものとなっています。ただ、痩せるだけの時代は終わりました。今は美しく痩せることに意味があるのです。栄養素も含まれ、リーズナブルなものが出ていますのでダイエットにどんどん取り入れて美しく痩せましょう。

ダイエットを成功させるいちばんの秘訣は“継続”すること。自分が長く続けられそうなものを見つけて、スッキリボディを手に入れて。

寒い季節は、お風呂にゆっくり浸かると気持ちが良いもの。実は、お風呂はダイエットに適した場所でもあります。つらい運動や食事制限はなかなか長続きしませんが、気持ちよく過ごせるお風呂なら、毎日無理なく続けられます。今回は「入浴で得られる効果」と「お風呂ですると効果的なマッサージ」についてご紹介します。

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