もう数日したら生理なんですが食べていないのに体重が昨日に比べて04kg程増え

それで、先ほどの質問のメールに書けばよかったのですが、すみません、もう１点教えてください。

運動嫌い、夜は夕飯作りながらワインしてたら166センチであっという間に58キロに。

折しも、久々に会った友人が糖尿病予備軍でおびえて1年で糖質制限で10キロ痩せもう一人ももともと痩せていたのに体を動かす仕事で5キロやせたと。焦りました。
それが昨年秋のことです。
食べるのは大好きなので量は減らさず酒も控えず糖質制限に挑戦しましたが3回目の挑戦でなかなか効果が出ず（初回はするする痩せたんですけどね）。
カロリー制限も取り入れ、ほんの少しですがストレッチ、スクワットや腕立て伏せも組み込みました。
それで何とか54キロ程度まで落ちたところで肋骨にヒビが・・・
運動はできなくなり、炭水化物には気を付けていたので55キロ台をうろうろしてます。

そこからはもう限界かなと腸内環境UPとか代謝を上げることを意識してます。
納豆とかヨーグルトとかきのこを採るだけですが（笑）。
肋骨周りが動かせないので自転車で比較的長距離を移動して買い物（電動ですが）したりとか。
これも平日は仕事があるので週末だけです。
本当はもうちょっと痩せたいのですが、ここから先はもっと厳しくやらないと効果が出ないのかもしれませんね。

最近炭水化物少しなら採っても体重が55キロ台でしたが、今は生理前ということもあり調子に乗っているからそろそろ気を付けないといけないかもしれません。
でも数か月控えていたラーメン、パスタ、チャーハン、ポテトサラダ本当においしかったー。
トピ主さんも頑張りすぎることなく痩せられるといいですね。

もうパニックです。昨日から体重が８００ｇ増えてました。吐きたいです。

でも、ただ食べないだけのダイエットだったので、食事を元に戻せば当然体重も元に戻るわけですよ。
40キロ台に突入したら、「もうこれぐらい痩せれば充分か～」と判断し、きっぱり吐くのをやめてダイエット終了してたんです。
でも吐くダイエットは、吐きやすいようにあえて大量に食べるので、食欲が変わらないどころか増しているわけで、そっこーでリバウンドしますよね。
で、太ったらまた吐けばいいか～と思うんですけど、これがそう簡単にうまくいかなくて。
単純に毎回吐くのは心身共にしんどいし、うまく吐けない時は後悔と不安でいっぱいになるし、もうね…本当に自分が嫌になるんです。。。
欲を満たし吐くために食べ物を買い漁っていたので、まずお金が勿体ないし、食べ物に対する罪悪感だってあるし。

今の状態でそんなに悩んでいたら、日本人のかなりの人がもっともっと悩まなければいけません。私自身のHbA1cも5.8%ですが、さほど気にはしていません（まあ年齢がかなり違いますが・・）。今やることは、グリセミック指数が高いものを避けた上で栄養バランスの取れた食事をきちんと3食とること、食後高血糖を起こさないようにゆっくりと時間をかけて食事を摂ること、安定期になったら運動療法を開始していくこと・・くらいしか言いようがありません。もうこれ以上のことを言うことがないです。HbA1cが少々上がっても5.5以下なら心配要らないです。あまりくよくよ考えるほどの値ではないと思います。

その上で御聞きしたいのですが、何があれど頂いたアドバイスを基本に生活していく事に変わりは無いのですが、考え過ぎな性格の為もう一つ質問させて下さい。

あと、もう一つ質問なのですが、甘いものは食べない方が良いのは分かっているのですが、どうしても食べたいとき、間食は３時などの空腹時と、食後すぐのどちらの方が分泌能力が弱い人にはよろしいでしょうか？

【質問者】
赤池先生お忙しいなか早々のお返事本当にありがとうございました。世の中にはこんな優しい先生がいらっしゃるんですね。私はもう今感動して号泣しながらメールをうっています。先生のおっしゃる事を忠実に守り食事制限しないで頑張り食後１時間〜２時間の血糖値【負荷試験恐怖症なので】を違う病院で測ってみたいと思います。先生、優しいお言葉、本当に本当にありがとうございました。

体重計が、去年の秋頃から壊れてしまいずっと乗ることなく昨日、カードのポイントで交換した体重計が来たのですが、乗ってみたらタイトル通り増えてました。
私の1日の生活をざっと。
アラフィフ、日中はフルタイムで働いてます。
事務職です。運動が大嫌いで何年もしていません。
お昼は週に2回ほど近くの喫茶店にてランチを。ご飯大盛り無料なので食い意地はってるため、必ず大盛りにします。
朝ごはんはコーヒーのみ。
会社の休憩が遅めなので昼休みまでにちょこちょことお菓子をつまみ食い。でも飲み物はルイボスティー。
家に帰ればご飯を作りながらビールを開けて飲みます。
子供達が、男子３人、食べ盛りなのでボリューミーな内容です。
ですが、私は子供達と同じものは食べません。
全てが終わったら、インスタントラーメンやうどん、もしくは牛肉を焼いてポン酢で食べたりします。
ビールは一本です。
夫も子供達と同じおかずのみでビール４本飲み、お菓子を食べます。
なのに体重が増えず。力仕事なので消費カロリーが私と違うのでしょうね。
4キロ増量したのに服も変わらず着れてまして、まぁー、お腹のお肉はどっかり乗ってますが、ついつい油断してたらこんなに増えてました。
ここにトピックを上げることで奮い立たしたいと思います。
たかが、4キロ。されど、4キロですね。
ビールやめたほうが良さそうですね。
でも、夫は一本くらいで変わらんでしょ、と。
食べる内容ですかね？やはり炭水化物を控えたほうが良いでしょうか？
週二回以外は弁当を持ってきてます。外食のランチに比べたら半分ほどの量ですが。その量ですけど不思議と別にお腹はすきません。
小町の皆様、ざっと見てどんな印象をお持ちでしょうか？スペックは身長166センチ体重59キロ強。もうすぐ60キロなります‥。

ペコです。46歳155cm昨年、7ヶ月でLサイズからSサイズへこの間、３つのダイエットをやりました7か月のダイエット履歴はこちら(プロフィールに飛びます)３つ目にやって今も続けているのがモデル体型ダイエット塾の黄金バランスの食事これで MからSへとサイズダウンSサイズキープ歴1年.｡.:*♡.｡.:*♡.｡.:*♡.｡.:*♡.｡.:*♡.｡.:*♡.｡.:*♡.｡.:*♡昨夜の夕食朝、食べられなかった果物の半分ここで登場もう半分は、午後のおやつなんだか全部食べるのが後ろめたくて…いつもはシェアしていたこのハンバーグでも、昨夜は美味しくしっかりと味わい初めて全部食べましたよ美味しく食べることで心も満足して飲酒衝動が来たもののここで飲んだらせっかく減った体重戻るし飲まなくてもいいんじゃないって思えた〜いいぞ〜今朝ダイエット初日(3日前)−0.9kg.｡.:*♡.｡.:*♡.｡.:*♡.｡.:*♡.｡.:*♡.｡.:*♡.｡.:*♡.｡.:*♡食べて痩せるモデル体型ダイエット塾が気になったら三田先生のモデル体型ダイエット塾の無料メールセミナー登録してみてください。