なんでダイエット番組では1日で500ｇ増えたからってリバウンドとか騒ぐんでしょう…

基礎代謝とカロリー計算(内訳)についての質問です。 現在２８歳・車通勤で一日中部屋にこもって事務作業をしている女です。 159ｃｍ81.5ｋｇ。 ９月までに30kgやせようと思いカロリー計算をし始めましたが、正しいか不安になり、様々なHPを参照しています。 家の体組成計で基礎代謝1550kcalと出るため、-800kcalになるよう運動と食事制限を行っていました。 大体食事で1000kcal、運動-300kcalです。 参照したページで、「基礎代謝に日頃運動をしない人は1.3をかけ、1550*1.3＝2015kcalが消費カロリーとなる」記載がありましたが、本当…