どのようにプロテインダイエットを進めていけばよいのでしょう

どのようにプロテインダイエットを進めていけばよいのでしょう。ここでは、食事との適切な組み合わせ方、プロテインの摂取のタイミングなど、具体的な方法について紹介します。

プロテインダイエットとは、一般的に食事の一部をプロテインサプリメントに置き換えるダイエット法のことをいいます。置き換えをすることで、摂取カロリーをおさえることが可能ですが、他の必要な栄養素の摂取も減ることから、体調不良やリバウンド等の原因となる場合があります。ダイエットの基本は、バランスのよい食事からです。まずは、現状の食事内容を見直し、余分に摂ってしまっているカロリーをカット。また、不足している栄養素の補足としてプロテインを摂ることがのぞましいでしょう。
例外として、代謝が落ちて体重が減りにくくなった減量末期に、さらに脂肪を落としたい場合などで実施されることもありますが、その他栄養素摂取にも緻密なフォローが必要なため専門家の指導のもとで行うことが基本となります。

まず、大切なのはプロテインを飲む一番の目的が何なのか？という事です。
プロテインを飲む方の多くは「筋肉をつけたい」という目的ではないでしょうか。プロテインを飲まなくても筋肉は付きますが、プロテインを飲むとより効率よくつける事が可能性として高くなります。
食事で一日に必要なたんぱく質をしっかりと補えていれば、プロテインなど飲まなくても良いと思います。しかし、食事が不規則だったり、栄養バランスが悪くたんぱく質が一日の必要量に達していないと、身体の材料となるたんぱく質が少ないわけですから、当然カラダづくりや修復が行えません。
おまけに、たんぱく質が不足してくると筋肉は分解され徐々に細くなってしまいます。これは、筋肉が細くなるばかりか、身体の中で一番カロリーを消費してくれる筋肉が減ってくれば、基礎代謝量も下がるので、結果として太りやすい(リバウンドしやすい)身体になってしまいます。こういった事では、プロテインはダイエットの味方ともいえるでしょう。

ダイエット方法を見ると、主に夕食は食べないとありますが、これは全く食べないのでしょうか？
もしそうであれば少し気になります。

健康診断でメタボ及び高脂血症と診断され数年！ 食事療法をしても血液検査の結果が一向に良くならないので、一念発起してダイエットを始めました。 体重は理想近くまで落とすことができ検査の結果も良くなったのですが、何か筋肉まで落ちてしまった様で筋肉増強のために購入してみました。 以前、プロテインも飲んだことがあるのですが、シェーカーに入れて作るのが面倒くさくて辞めてしまいました。 これなら一日６粒水で飲むだけなのでとっても簡単ですし、筋トレと合わせて毎日やってます。 まだ飲み始めて間もないですが、胸筋が少しついたような気がしますし、お腹は割れ目が薄っすらですけど表れ始めました。 価格もプロテインに比べて安価ですし、効果も表れてきていますので、これからも続けていきたいと思っています。

●AYA’S SELECTION ファインプロテインダイエット ベリーミックス風味
300g（15食分) 1,980円（税込 2,138円）／ファイン

クロスフィットトレーナー兼モデルのAYA監修のボディメイクスムージー。しなやかなボディメイクをサポートする植物性プロテインや、燃焼系素材をバランスよく配合しています。さわやかなベリーミックス風味。水や飲み物に混ぜるだけ、シェーカー要らずで手軽に作れるのもうれしいポイント。

筋トレ好きな友人に勧められてゴールドスタンダード100%ホエイとBCAAを購入しましたが、ダイエット向きではないですか？
飲むとしたらどのタイミングで飲んだらいいですか。。。質問ばかりで申し訳ないございません。

谷川： アルコールは、代謝を下げたり満腹中枢を麻痺させて暴食を招いたりするのでよくないと言われますが、アルコール自体で急激に太るわけではありません。それに、適度なお付き合いも大切ですよね。メニューにさえ気をつければ、ダイエット中のお酒もアリだと思います。

しかし、ダイエットに向けて定期的に筋トレをしようとする人も一般の人と同じ量のタンパク質摂取量で良いのでしょうか？ 定期的に運動をする人や、毎日ハードな運動をするアスリートは、体の重さ1キロにつき、毎日タンパク質がだいたい1.2～2.0グラム必要になります。

ダイエットには色々な方法がありますが、男性ならまずは筋トレから始めるという人が多いかもしれません。筋トレだけではなくプロテインを飲むことで効率よくダイエットができるとされています。