そんな筋トレですが 実は効果的な時間帯というものがあります

なので筋肥大を目的としている人は夜に筋トレする方がするほうがより効率的だ。

冒頭にも言ったが個人的には朝の筋トレを推奨している。私も朝にしているぞ！

筋トレ には効率が悪くなる時間帯 やタイミングがあります。「空腹時」「食後」「起床後」「就寝前」の4つです。この時間を把握して効率的に筋トレ を行っていきましょう。

実は筋トレ に一番効果的な時間帯 は夕方16～18時頃と言われています。
でも、平日だと夕方に筋トレ って仕事や家事で忙しくてなかなかできないですよね。

例えば、筋トレの種類は4つあります。

そんな筋トレですが、実は効果的な時間帯というものがあります。今回は筋トレにオススメな時間帯を紹介していきます。

もし時間がなくて夜の直前しかタイミングがないようなら、次の２点が工夫のしどころ。
・なるべく就寝前1時間には完了させる。
・お風呂に入って体と心を切り替える。
昼仕事の社会人にとっては、夜は重要な筋トレタイムだ。

といっても、仕事で夕方できない場合が多いですよね。次の章で筋トレ をオススメできない時間帯 をお伝えします。なので、オススメできない時間帯 を避けて筋トレ をするようにしましょう。

それに、空腹時は力も入りにくいし、体調を崩す危険もあるので、筋トレはやめておきましょう。

筋トレをする際は、単に体を動かすだけでなく、筋肉の張りや緩みを実感しながら意識を込めて行うことが大切ですので、長時間続ければそれだけ筋トレに対する集中力が低下してしまいます。