これら見た目がどんどん良くなってしまうのが筋トレ

この原則を筋トレに当てはめると、鍛えている筋肉を意識し続けるのが正解。正しいフォームでも、上の空では効きにくいのだ。この意識性の鍵を握るのは、マインド・マッスル・コネクション（MMC）。

筋トレといえば高重量というイメージを持つ方も多いですが、低～中重量で回数を重ねるトレーニングには脂肪燃焼効果を得られるというメリットもあります。

トレーニングとしてみたとき、この二つの動作による筋トレ効果に違いはあるのでしょうか。この分野に明確な解答はまだ得られていないようなのですが、東京大学大学院石井研究室が行った実験があります。

これら見た目がどんどん良くなってしまうのが筋トレ。

目に見える筋肉の大きさだけではなく、身体の中で様々な影響をもたらしてくれる筋トレ。続けることでいつの間にか体の中が変わっていたら嬉しいですよね。エネルギーを作りだしてくれる張りのある体を保ち、健康な生活を送りましょう。

筋トレを毎日ハードにやっていると、筋肉が疲れ果ててしまい力が限界まで出せなくなってしまいます。そうなると、効率の悪い筋トレのやり方になってしまって、すごい時間を費やしているのに筋肉は全然つかないという結果に悩まされてしまいます。

筋トレをすることで、具体的にどんな影響をメンタルに与えることができるのかを見ていきましょう。筋トレを通して、外見だけじゃなく、メンタル面も一緒に鍛えていきましょう！

まずは僕が筋トレを始めた当初、どう効果を実感したかを書かせて頂きます。

「回数」と「負荷」は、筋トレの効果と比例しません。

初心者の人がいきなり正しく筋トレして、食事も完璧には出来ないので、トレーニングフォームを覚えていったり、プロテインを飲むようになったりなどしながらを考えるとこれくらいの期間はかかると思います。