「頻度が高い」「使用頻度」
Colquhounらは、筋肥大の効果が週単位の総負荷量によって決まることは、トレーニングの頻度の管理を容易にするといいます。その日のトレーニング総負荷量は体調や疲労に影響されます。調子が悪かったり、疲労があるときには総負荷量は少なくなります。そこで、あらかじめ基準となる週単位の総負荷量を決めておき、調子の悪い週は1日あたりの総負荷量を少なくし、そのかわり頻度を多くすることによって、週単位の総負荷量を達成できるように週の頻度をデザインすることができるのです。
また、高齢者よりも若年者では、週の頻度が多くなれば、それに応じて筋力増強の効果が高まることが示唆されました。さらに男性よりも女性のほうが週の頻度に応じて筋力増強の効果が高まることが示されています。
2009年にACSMがトレーニングの最適な週の頻度は2〜3回であると報告してから約10年が経過しようとしています。現在では、筋肥大、筋力増強ともに週の頻度が増えれば効果も高まること、週単位の総負荷量から週の頻度を調整できることが示唆されているのです。
すでにある程度の信頼がうまれている、価値の高い情報が書かれているといった条件がなければ配信頻度の多いメルマガは好まれません。月1回よりも週1回、週1回よりも毎日配信の方が解除率は高いという調査結果もあります。配信すればするほどマイナスイメージに繋がり、その結果みられなくなります。
配信頻度が多いと、URLのクリック数アップやコンバージョンに繋がる機会が増えます。なぜなら、月1回配信だと、1回しか売上の機会がありませんが、週1回配信なら毎週売上がでる可能性があるからです。配信数が増えれば、それだけ商品の紹介ができるのでコンバージョンの機会が増えていきます。
その結果、週の頻度を多くすることによって、有意に筋力増強の効果が高まることが示唆されました。筋力増強においても筋肥大と同じように、週の頻度を多くすることによって効果が増大することがわかったのです。
物事が繰り返して起こる度合い・度数。「頻度が高い」「使用頻度」
これは筋肥大と同じように筋力増強においても、週単位の総負荷量から週の頻度をデザインできることを示しています。週単位の総負荷量を決めておき、その週の体調や疲労に応じて頻度を調整することができるのです。
では、科学的根拠にもとづいたトレーニング効果を最大にする週の頻度とはどのくらいなのでしょうか？
これは配信頻度が多い場合の逆です。配信頻度が少ないとアピールする機会が減るので、当然コンバージョンに繋がる機会も減っていきます。配信頻度が少ないと、内容の濃いメルマガを配信しやすくなりますが、ユーザーにメルマガそのものを忘れられる可能性もでてきます。