この足どう思いますか？（汚さ注意） やはり太いですよね、というより汚いですよね…

現在身長176cmで体重94kgあるのだけれど1年で20kg程痩せるにはどのようなダイエットメニューが1番効率がよろしいのでしょうか？ 教えてください