この休憩時間とはトレーニングとトレーニングの間の時間のことです

これらのサイクルを意識してトレーニングを行うと、徐々に筋力がアップしてきます。適切な負荷へと調整しながら続けると、筋力アップも期待できます。

筋トレの方法については以下のページで確認することが出来ますので、行う際には一度チェックしてみてください。

多くの人はなんとなくトレーニングを始め、なんとなくトレーニングを終えるという人も少なくないはずです。トレーニング時間を定めないことで起こりえるデメリットとして「休憩時間が長すぎること」があげられます。この休憩時間とはトレーニングとトレーニングの間の時間のことです。

この原則を筋トレに当てはめると、鍛えている筋肉を意識し続けるのが正解。正しいフォームでも、上の空では効きにくいのだ。この意識性の鍵を握るのは、マインド・マッスル・コネクション（MMC）。

引き締まったボディを手に入れたい。そのためには筋トレが重要であることを認識している人も多いのではないでしょうか。せっかくトレーニングするなら短い時間で最大の効果を得たいもの。そのために筋トレをするなら、意識すべきことは1つではありません。それは負荷であったり、頻度であったり、体を休める時間などさまざまですが、ここでは筋トレにかける時間と適した筋トレメニューについて詳しく紹介していきましょう。

筋力トレーニングをするためには、どのくらいの時間をかけるのが好ましいのでしょうか。1回のトレーニング時間について調べてみると、2～30分程度から２時間以上まで筋トレにかける時間は人により幅広いようです。

逆に筋トレ後に有酸素運動を行おうとした場合、オールアウトをした筋肉でさらに運動に取り組む事になるため、突然力が抜けてしまって怪我をする危険が高まるのでオススメしません。

しかし、先に筋トレを行って糖質を消費しておけば、有酸素運動時にエネルギー源が糖質から脂肪へと切り替わるまでの時間が短縮され、脂肪がよりスムーズに燃焼されます。

一日おきに、上半身と下半身を交互に切り替えてそれぞれの部位を意識したトレーニングを行うサイクル法。一週間のうち3回を筋トレとし、週末に2日間連続で休みを入れる。その翌週は反対に、下半身からスタートして交互に入れ替えていく。

就寝前の筋トレもまた、おすすめできません。