筋トレの効果が現れるまでの期間を紹介しましたがいかがでしたか
ようこそ筋トレの世界に！！
筋トレで効果を感じるまでの期間って思ったより長いですよね？
筋トレの効果が現れるまでの期間を紹介しましたがいかがでしたか。
アジャスタブルダンベルは1セットで様々な重量が扱えるうえ、わずか数秒で重量変更ができるという筋トレ器具です。 しかし正規品となると1セット10万円以上するものもあり、安価な追随品でも数万円は下らない代物です。そのため購入に今一歩踏み出せないというトレーニーも多いのではないでしょうか。 今回はそんな人のために、自宅筋トレ歴4年の筆者が店頭で実機を触ったり、お店の説明を受けたりしながら、アジャスタブルダンベルの導入をどのように検討すればいいかをまとめました。 以下ではアジャスタブルダンベル全般のメリットとデメ …
ポイント①：2.3日に1回のペースで筋トレを行う
筋トレ効果を少しでも早く出したいからと言って毎日筋トレをしている方はいませんか？それではいくら毎日筋トレをしても効果はでないのです。筋肉は筋トレをした後の48～72時間後に壊れます。その間は、筋肉を休ませてあげないといけません。筋肉を休ませることにより、筋トレをする前より筋肉が大きくなります。くれぐれも筋トレは毎日しないでください。
しかしながら、その目的達成の為に食事、睡眠も考える様になり、「お酒を控えたり」、「次の日筋トレがあるから、早めに寝るか」となるのでそれぞれに良い効果が出ます。
あなたの筋トレを徹底サポート！
筋肉をつくるためには、タンパク質が必要です。
ですから、筋トレをする女性は、きちんとタンパク質を摂取しています。
もっと平均的な学術としての筋トレの効果が出るまでの期間を知りたければ、他に詳しく説明しているサイトがあるので、そちらを読むことをおすすめします。
それと同時に、オーバートレーニングにならないレベルで、最大限の頻度で筋トレを行うことも有効になります。