食欲を抑えるにはどうしたらいいですか？ 白米が好き故のデブです。ダイエットしよ…

ダイエット。食事の面。他人評価お願いします。 朝7:20→お味噌汁のみ 昼12:30→ゆで卵と、冷奴、バナナ 夜18:00→サラダ(キャベツやレタス)、主食一品(量は普通。主食は揚げ物も普通にある。コロッケ、麻婆豆腐、ハンバーグ、さばの味噌煮など‥カレーなど丼もののときはお茶碗半分程度のご飯の上に具を乗せる)、ヨーグルト といった感じです。運動の面はさておき、食事の面では、上記のような食生活でダイエット向けになっていますでしょうか。 二世帯住宅で一緒に住んでいるので、みんなと食べるときに夜ご飯自分だけ食べない(本気…