脚を長く伸ばす方法を教えて下さい！ (効果のあるもの)

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脚を長く伸ばす方法を教えて下さい！ (効果のあるもの)
太ももの外側の張りが気になるのですが、これは骨の問題ですか？それともマッサージや筋トレなどでどうにかなりますか？
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