美味しいオムレツの作り方教えてください。野菜とか鶏肉も炒めて上から乗せたいで…

体型についてです。 18歳女子、162cm53.8kgです。 太ももが太く、お腹もぽっこり出ています。 筋肉ではなく脂肪なんだな、と思います。 どうすれば太ももが細くなり、くびれもできるので しょうか？