筋トレ 体重増加 いつまで

筋トレによって筋肉量が増えることは、確かに体重が増える要因にはなります。しかし、そうやって筋肉量が増えることで、むしろ体重が減るための体質が手に入るんです。

その第一の理由としてあげられるのが、筋肉量が増えることによる脂肪燃焼効果です。筋肉はいわば「脂肪を燃やす工場」のようなもの で、一定時間以上の運動を通じて脂肪を燃焼しやすい状態を作ってあげると脂肪をエネルギー源としてどんどん使ってくれるようになります。筋トレはもちろん、日常的な運動でも筋肉が脂肪を燃やすために働いてくれるのです。

他のやりとりが無茶苦茶なんですが
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【開始前】
体重：58.5
体脂肪率：36%
体脂肪量: 21.06kg（58.5kg×0.36）
除脂肪体重：37.44kg（58.5-21.06）

【現在】
体重：59.4
体脂肪率：31%
体脂肪量: 18.414kg（59.4kg×0.31）
除脂肪体重：40.986kg（59.4-18.414）
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ってことですよ。

脂肪が2.6kg減っていて、除脂肪体重が3.5kg増えています。
体重は増えていますが、どうみても完全に順調ですよね。

全然筋トレをしたことがなく、かつ太った人が筋トレを始めると
筋肉が増えながら脂肪が落ちることが稀にありますよ。

ただし、ここからは筋肉も脂肪も落ち始めますよ。

運動を継続（軽いなと思ったら少しずつ負荷を上げる）して 摂取カロリーを落としながらもたんぱく質量が減らないようにすれば
体脂肪率25%切るくらいまでは楽勝じゃないですか？

筋トレだけやっていると体脂肪は減っていかないものでしょうか？
それとも、初めのうちは筋肉量が増え、イコール体重増、その後徐々に体脂肪が落ち始める
というのは本当ですか？もし後者が正しいのならいった筋トレを開始してからどれくらいの月日が
経過すれば、体脂肪が落ち始めますか？

はじめまして！いつも楽しくブログ拝見させていただいてます！
私もようやく筋トレをやる決意をしたのですが、まず何をすべきでしょうか？とりあえず在宅でやろうと思っています。バーベルと過去の記事で紹介されていた本を買うことが第一でしょうか？
具体的にこんな筋トレがオススメ！というものがありましたら教えていただきたいです！
私は今まで筋トレに関わったことがなくわからないことだらけです…返信いただけると嬉しいです！
もし情報不足であればメールしていただければと思います！よろしくお願いします。

筋トレで体重増加に悩んでいる人は、食事管理を徹底していますか？それとも、食事はあまり気にしていないでしょうか？

もし、あなたが筋トレをした次の日に体重が増えていて、2～3日程度で戻るなら、それは超回復が行われている証拠で、筋トレの効果がしっかり出ている ことになりますから、心配する必要はありません。

これが、筋トレをやった後になぜか起きてしまう、体重が増えるよくある原因の一つ。

真冬の著しく寒いの状態、そして真夏の著しく暑い状態なんかは筋トレしないことを意識しましょう。暖房やエアコンによって気持ちの良い環境だったら問題ありませんが、汗だくになってしまう、あるいは、寒すぎて体がひんやりしている感じの環境の中で筋トレを行なうと、負担が高まってしまうでしょう。

だからこそ、筋トレまではいかなくても日常的に身体を動かす週間をつけておきましょう。

子宮頚管が短い妊婦さんのケースでも、やっぱり流産の可能性などが上昇し、筋トレで負荷を負わせることが原因でそのあとも大きな悪影響を与えてしまう可能性がございます。