筋トレを毎日行うのは逆効果になるのには理由があります

食事と筋トレの間が空きすぎてしまう場合は、エネルギー切れを起こさないためにバナナなどを食べると良いでしょう。

美を追求してあれこれダイエットを経験してきた女性も多いのではないでしょうか？筋トレダイエットはこれまでのダイエットと一味違います。

体幹トレーニングで鍛える筋肉は、普通の筋トレとは違い「体幹＝胴体部分」のインナーマッスルです。通常の筋トレで鍛える筋肉はアウターマッスルと呼ばれる表層の筋肉ですが、体幹トレーニングではさらに深層にある内部の筋肉を鍛えていきます。

次にご紹介するのが、「最強の腹筋トレーニング」と呼ばれるドラゴンフラッグの難易度を女性向に少し下げたトレーニング種目です。それでも、かなり難易度の高いトレーニングになりますので、挑戦したい方は下記の記事でコツをご一読ください。これができると、まさに「筋トレ女子」という感じでかっこいいですね。

筋肉を育てるには筋トレ２：食事８だと言う程食事に重きを置いている人もいます。それくらい食事は重要なので、筋トレダイエットをするならば抜かずにきちんと摂取しましょう。

下記の記事は、「攻めるダイエット筋トレ」と「盛るダイエット筋トレ」の記事です。是非ご一読ください。

３日坊主の私が続いたダイエット方法は「筋トレダイエット」です！

筋トレダイエットにはどうしてもそれなりの期間が掛かる事がわかりましたが、筋トレダイエットでリバウンドしない体が作れると思えば、モチベーションも維持できるのではないでしょうか。

筋トレを毎日行うのは逆効果になるのには理由があります。筋肉は筋トレなどで傷つけられた筋繊維が回復したときに作られます。そしてその回復にはある程度の時間が必要です。これを超回復 と呼びます。期間は筋肉の部位により異なりますが、48時間から72時間必要です。

筋肉には二種類あり、一つは鍛えると筋肥大する「瞬発筋・速筋」、もう一つは鍛えても筋肥大せず筋密度が上がるだけの「持久筋・遅筋」です。ダイエット筋トレでは筋肥大しない「持久筋・遅筋」のみをターゲットにしていきます。