筋トレをすると成長ホルモンの分泌が盛んになります

1000kcalはちょっと少なく感じますが、筋トレの日とかはフラフラになったりしませんか？
私の個人的な意見では、もう少し食べてもいいんじゃないかな～という気もします。
やっぱりある程度の材料（食事）がないと、体も作れないですからね。

でも、40代からでも筋トレに取り組めば、少しずつ理想の体型に近づけます！

ダイエットのために筋トレをする場合にターゲットとなるのは、鍛えても筋肥大せず筋密度が向上するだけの遅筋(持久筋)です。遅筋は1分以上の継続的な収縮で鍛えられるので、筋トレにおいては、20回以上の反復回数で限界がくる負荷回数設定でトレーニングしていきます。

この研究によると、EPOCの値がよかった順に下記のようなデータが出ていて、筋トレが最も効果が高いことが示されています。

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まず、最初にご紹介するのが腕立て伏せとダンベルローイングを融合させたダンベルプッシュアップローです。上半身の押す筋肉グループと引く筋肉グループを同時に強く鍛えられるハードな筋トレ種目です。

みなさん、「筋肉という財産」を増やすと、どんな素晴らしい変化が起こるかご存じですか？健康的になるのはもちろん、若さや美しさ時をさかのぼるように調子を取り戻していくことでしょう。ここでは、久野譜也さんの著書『筋トレをする人が10年後、20年後になっても老けない46の理由』から、「筋肉」と「美」の関係ついて紹介します。

多分、筋トレやっている人にプロテインのお勧めを聞くと、ゴールドスタンダード（オプティマムニュートリション / Optimum Nutrition 社）をお勧めされるケースは多いんじゃないでしょうか。それくらい有名ブランドで、品質的にも価格的にも最強クラスのプロテインです。

＞こまちさんの実践してらっしゃる筋トレはなにどれくらいされているか教えていただければ参考にしたいのですが。

筋トレをすると成長ホルモンの分泌が盛んになります。『若返りホルモン』とも呼ばれる成長ホルモンですが、髪や肌の新陳代謝を高める効果があるんです！