筋トレのみでダイエットを成功させることは難しいです

ダイエットによくあるリバウンド。特に、筋トレをせずに、糖質制限や有酸素運動のみでダイエットをした場合はリバウンドのリスクが高くなってしまいますが、このことも「基礎代謝」と関係しています。

こんにちは! 正しいダイエット情報を発信している、加藤と申します。

それと、ダイエットに対するモチベーションを上げるためには、「目標設定」も重要です。目標設定については、こちらの記事で解説しています。

そんな妻からの切実な申し入れがありましたので、ザ・王道の『筋トレによる代謝向上 』によるダイエットにチャレンジしてもらうことにしました。

基礎代謝を上げ簡単にダイエットできる方法！

筋トレのみでダイエットを成功させることは難しいです。早く効果を出したいならば、食事や生活習慣といった日々の心がけがとても重要になります。むしろ、食事管理や生活習慣がダイエット成功の要になる といっても過言ではありません。

もちろん、無酸素運動（筋トレ）と有酸素運動を同時にダイエットに取り入れても構いません。

効率良くダイエットするためには、食事制限で余分な摂取カロリーを減らすのはもちろん、運動で筋肉量を増やし、消費カロリーと基礎代謝量をアップさせることが大切。とはいえ夏はもうすぐ! 「効率の良いやり方で結果を出したい!」と思っている人も多いはず。

運動している時にしかカロリー消費のおきない有酸素運動などより、はるかにダイエットに適した運動です。

日本ダイエット健康協会代表理事の古谷暢基氏の著書『息するだけダイエット』によると、１分で２００mlの酸素を吸い込むと５kcal、１時間で６０kcal消費されます。