激しい筋トレ後 体に負担をかけるのは危険だからです

筋トレ初心者から上級者までおすすめできる内容になっていて、この本の通りにトレーニングしていけば理想のボディメイクに必ず役立つでしょう。

こちらが、増量期の具体的な食事メニューです。体重あたり2～3gのタンパク質と、その倍量の炭水化物を摂取できるようにしています。ゴリマッチョを目指して筋トレをする人にも最適な内容です。

Twitterで話題の筋トレ社長testosterome氏の本で、筋トレと自己啓発を掛け合わせたような名言が書かれています。

さらに詳しい、筋トレ目的別(バルクアップ・ダイエット)に最適な食材に関しては、下記の筆者の運営する筋トレ専門サイトの記事で50選(品目・レシピ)して解説していますので、是非ご活用ください。

冷パスタに刺身のカルパッチョを乗せた、暑い日の筋トレ後におすすめのメニューです。

激しい筋トレ後、体に負担をかけるのは危険だからです。晩ごはんも勿論、お肉、魚、野菜中心の食事。運動してから時間が経っているので、炭水化物は控えめにして済ませます。

【鶏ステーキのエビ炒め添え】鶏肉は筋トレの効果を高める代表のようなタンパク質食品です。こちらも魚介類と同時に食べることでさらに効果的です。

昼ごはんを食べると眠くなるのは人情ですが昼寝は我慢。早く仕事済ませないと筋トレに行く時間が無くなります。頑張ってはおりますが、焦っても文章は出てきません。ある程度、時間をかけないと書けないのがもどかしいですが、ここはお茶でも飲みながら落ち着いて記事を書きます。

筋トレと正しい食生活により肥満体型を脱した私だが、かつては体重が110㎏あった。インチキなダイエット情報の被害者になったこともあるし、経験上、太っている人間にとってダイエットがいかに大切なものかも理解しているつもりだ。

トレーニングの最中を含め、水分は小まめに摂取しましょう。身体の約60％は水分で出来ています。筋トレ中に身体の水分が不足すると、疲労感や筋力の低下、筋肉のけいれんなどを引き起こす原因に繋がります。また、水は体内の老廃物を排出してくれるため、新陳代謝も活発に。健康面にも効果的です。1日1.5リットル以上を目安に水を摂取して、身体の水を効率的に循環させましょう。