毎日300カロリー以上の運動と昼抜いてるんですが体重が減らないんですがどうしてで

３０半ばから太り始め、とうとう１５キロも増えてしまいました。トレーニングしても筋肉は増えるが体重は変化なし。 健康的に痩せると言う「マイクロ○イエット」に何十万もつぎ込んでも「これ飲んでるから」と他で食べてるから全く痩せず。雑誌に載っていた「脂肪燃焼スープ」ダイエット。 野菜たっぷり（トマト中心）のスープを自分で作り、一週間スープ＋野菜、果物、肉、スキムミルク、玄米で過ごすというもの。食べてよい物は毎日かわります。低炭水化物ダイエットの一種でしょうか。 １週間限定だし、野菜スープや決められている物ならお腹いっぱい食べていいし、何と言っても目に見えて体重が落ちます！！！ 効果が出ると励みにもなるし、ダイエット後も食事に多少気をつけるようになります。 難点は２クール目になると、野菜スープに飽きる事かな。 しかし、ただいま１ヶ月半で５．５キロ痩せました！

毎日の朝と夜の体重を書き込めて付けられるのと、あと、それ専用の日記もつけられます。

ですから、自分の体重変化とつき合わせて、「毎日の食事のエネルギー量ってこのぐらいなのかな」という目安にできれば十分です。

飲む頻度も、週に2回ジムに行かれているのであれば、毎日飲む事をおすすめします。トレーニングで破壊された筋肉が修復されるためには48～72時間(2～3日)必要なので、トレーニングをしない日も飲む方が良いでしょう。トレーニングしない日であれば、2回の場合「朝」と「就寝前」1回だったら「就寝前」が良いと思います。

また、ホエイプロテインの適量を1日1～2回を飲むくらいであれば、体脂肪が増える事はありません。例えホエイプロテインではなく、カラダに良いとされている食品でも毎日過剰に食べていれば、身体に害が出てくるのと同じで、過剰でなければそんなに気にしなくても大丈夫だと思います。

その方法として、毎日の食事から１食抜くか、毎食の食事量を2/3にしてみてはと書きました。

そうはいっても「仕事があるのにそんなに毎日運動できない･･･。」という方には、ウォーキングがおすすめです。
ウォーキングであれば、朝や夜の通勤電車を1駅分歩いたり、自転車を使わずに駅まで歩いたり、日常生活の中に取り入れやすいですよね。ダイエットだけでなく、健康にもいいので、なるべく毎日続けましょう。

あきらかに暴飲暴食が原因であれば、食生活や食べる量を見直さなければなりません。この場合は、食事を減らしつつもタンパク質はしっかり補給するために、食事の30分前にプロテインを飲むというスタイルもありだと思います。
ただ、育ち盛りの高校生に出来ればそこまでさせたくないと言うのが本心です。ですから、どうしても食事のコントロールが上手く出来ず、毎日必要以上に食べてしまう様であれば最終手段として食前に摂取しましょう。

では、どう食べる？！ ケトジェニック3原則とは
糖質をできるだけセーブして、タンパク質、食物繊維とミネラルを、通常よりもかなり多く摂るのがケトジェニックな食事法。とりあえず1週間は、ご飯やスイーツは絶対NG。そして、毎日同じ条件で体重と体脂肪率を測定するようにします。

ダイエット本気でしたいと思い、たどり着きました！！
私は１ヶ月で４kg頑張りたいと思っています！
いろいろ参考になることばかりで できる事から実践したいなと思いました！
二歳になる子供と毎日外遊びに行ってるくらいしか運動はしていません。
食事は夕方５時までには終わるようにしたら 2日で➖0.6g減りました！
この調子で食事は和を中心として酵素なども取り入れて行きたいです！
いつも三日坊主ですが、今回はコメントさせて頂き、一ヶ月続けられるようにしたいです！
TRFのDVDも友達がいらないからと譲っていただけることになっています！
痩せているかまたコメントしていってもいいですか？
あとアドバイスとかありましたらよろしくお願いします！
よろしくお願いします！