毎日負担なく続けられるように大股早歩き（ウォーキング）を30〜40分しようと思い…

毎日負担なく続けられるように大股早歩き（ウォーキング）を30〜40分しようと思います。何度かしたことがあって測ると距離は3キロほどでした。 今21歳、体重80キロでもともとの55キロに戻したいです。それなら、やはり無理してでも1時間大股早歩きをしたほうがいいですか？ また筋トレはスクワットだけは不足ですか？ 食事制限は行いますので運動面でのアドバイスをお願い致します。 痩せたいので真剣なアドバイスをお願い致します。