正月太りで月末までに２０減らせないですか ２０代後半女ですが１日２キロ

正月太りって、年末のクリスマスイベントや忘年会からお正月まで、暴飲暴食期間が長く継続した結果です。ですから、お正月三が日の食っちゃ寝生活自体が太る原因ってことではなく、シーズン的に完全なるカロリーオーバーであることが第一の理由です。

年末年始の休暇明け、「正月太りしたな～。痩せなきゃ」と思っている人も多いのでは？ とはいえ、仕事が始まれば食生活も乱れがち。運動する時間もなかなか取れない。そうこうしているうちに正月太りを解消する間もなく、新たな脂肪が蓄積されていく悲劇……身に覚えがある方も多いのでは？

そしてもう一つ。年末年始は皆さんどうしても夜型生活になりますよね。時間栄養学は、「体内時計」を整えることで体の健康を保ち、肥満も防ぐという考え方。夜型生活が続くと、この体内時計が狂って、どんどん太りやすい体になります。正月太りは、一時的な体重増よりも、この太りやすい体のベースができてしまっている状態の方が問題なのです。

ウォーキングは、続けることが一番大事です。続けるコツは、気を楽にして、結果を焦らないこと、そして楽しんで歩く方法を見つけることです。私は定期的にコースを変えたり、音楽を聴いたり、ゆっくり歩いたり大股で歩いたり、時には走ったりしたりして色々な工夫をしながら歩いています。また、ダイエット効果を上げる工夫として、背筋を伸ばし、足の裏全体を使い、複式呼吸で、侍（さむらい）歩きをしています。その結果ウォーキングを始めた時より体重を１０㌔減量することができました。現在では、理想の体重を維持し続けております。そして昨年には数年かかって１０００日を達成し、今年の７月末で１２６３日目、つきの目標２０００日を目指して頑張っています。

四十五歳の時に１２０ｋｇ以上で、体調不良に苦しんでいた自分を改善しようとウオーキングを始めました。30分の自転車から始め、時間を1時間まで伸ばしながら3年。体力と呼吸が楽になってきたので、自転車とウオーキングを併用して2年。歩く体力が付いてきたので、ウオーキング1時間。毎日続けました。結果は８０ｋｇ代に減量成功しました。さらに、心臓肥大などの副作用もなく、代謝系も異常なく、健康になりました。

【1】入浴後にサウナスーツを着て、両手首と足首に各500gのウェイトをつけ、デューク更家式ウォーキングを２０分 【2】αリポ酸を服用 【3】外出時は足の指にツボ刺激グッズを装着 【4】セルライト除去のクリームでマッサージ 【5】週に２回酵素風呂、岩盤浴に通う 【6】夕飯はおかずだけ 色々やってますが、【1】と【6】が一番良い感じです。

ダイエットを始めて二年が経過しましたが、毎日、朝の始業前に２０分、昼休みに食事後３０分歩きます。毎日続けることにより７０Ｋｇから現在６３Ｋｇまで落ちました。やはり無理なく続けることですね、ちょと早めに起きて出社しインターネットを見ていた時間をウオーキングに、食堂に行き職場に帰る道を遠回りでよいのです。

私は家から最寄り駅まで１５分、会社の最寄り駅から会社まで２０分を毎朝歩いて通勤しています。春から現在１５キロ減量に成功しました★ いまは時間のあるときに夜に１時間ほど歩いたり、日々の暮らしの中で歩くことを意識しています。欲張ってあと５キロは落としたいのでまだまだ頑張ります！

microdiet.net調査レポート「2017年も60.8%もの人がお正月太りに! あなたは何kg増えた? アンケート集計結果発表」

サニーヘルスはこのほど、ダイエット情報発信サイト「microdiet.net」にて、調査レポート「2017年も60.8%もの人がお正月太りに! あなたは何kg増えた? アンケート集計結果発表」を公開した。