最近運動 何 食 現在身長

思うに、夕食を普通の量食べてから、その後にお菓子などをつい食べてしまうからかもしれない。
家に食べるものが無ければ無いで、食べたいと思わないのだが、あるとつい手が行ってしまう。

チェックが4つ以下の人・・・このままの食生活や運動習慣などを含めた健康的な生活のリズムを続けていきましょう。

朝食：ごはん・マーボー春雨・焼きそば
昼食：お菓子（笑）
夕食：ごはん・餃子
カエルの体重前日比 -0.1キロ
クマの体重前日比 63.20（+0.5キロ）
運動量は、カエルとクマさん一緒に1万歩と少し程度のお散歩。
今日の結果：クマさん・・・！

朝食：うどん
昼食：ごはん・余りものあれこれ
夕食：カレーライス
カエルの体重前日比 +0.7キロ←昨日測ってないので一昨日比
クマの体重前日比 63.20（-0.40キロ）
運動量は、カエルは仕事のみ。クマさんは1万歩と少し程度のお散歩。
今日の結果：戻った？

朝食：サラダうどん
昼食：ごはん・ちくわ・ポテト
夕食：ごはん・手羽先・たけのこ煮物
カエルの体重前日比 -0.25キロ
クマの体重前日比 63.40（-0.4キロ）
運動量は、カエルは仕事のみ。クマさんは1万歩と少し程度のお散歩。
今日の結果：ラーメン消化した。

機械に電気や油を補給するのと、人間が食事をとるのは違います。食を楽しむ動物は人間だけですし、ただエネルギーや影響を摂れれば良いというわけではありません。楽しく美味しく食事をとることが、いろんな意味で重要だと中野さんは言います。

人間は食事を摂らないと血糖値が上がりません。血糖値が上がらないとどうなるかというと、ものすごく眠くなったり体がだるくてろくに動けなくなったりします。空腹をもろに食らってファスティングどころではなくなります。

逆に急激な絶食で減らした体重は、元の食生活に戻したとたんにリバウンドしてしまうことがほとんどです。

急にお菓子を食べたり、脂っこいものを食べるとリバウンドします。3日間のファスティングを終えた飢餓状態の体は、なんでも吸収しようとします。生きるために。もう一踏ん張り頑張りましょう。

もちろん、間食やデザートは御法度。
食べたいときは朝食の時にお好きなスイーツをどうぞ。
朝食…白米120グラム、タマゴかウィンナー、温野菜、ブラックコーヒー
昼食…社食です。揚げ物や肉類は避け野菜、タマゴ中心のメニュー。白米120グラム、味噌汁。
夕食…白米無し。肉100グラム、もしくは魚100グラム、野菜をたっぷり。
だいたいこんな感じです。これで58キロ→49キロ。2年かかりましたけど。
7号サイズがすっきり着られます。