年齢36歳の身長170センチ体重83キロ俺です。ダイエットと持久力アップのためにジム…

年齢36歳の身長170センチ体重83キロ俺です。ダイエットと持久力アップのためにジムのルームランナーで走ってるのですが脂肪が一番燃えるのは心拍数140位と聞いたのですが140位だと走った気がしないので160位で最低で も30分は走ります。160でも体内脂肪はもえますか？