女子中学生です 最近運動不足なのとぽっちゃりしてるので学校から帰ったら早歩き

健康的に痩せたいアメリカ女子の間でいま話題なのが、“”です。

2015-03-19『体が大きくなってきた』
錦織圭はベルダスコに勝ったのに、同じスペインのロペスに負けてしまった。私も最近はそこそこのプレーをしているが、明日もできるとは限らない。
月曜日の5試合で体は悲鳴を上げ、やっと筋肉痛が取れてきた。また、メンテナンスをしないと残念ながら体は動かない。
最近、狂ったように週2回のジム通いを続けているが、体が大きくなったように感じている。
大きくしようとは思っていないが、小さくなるよりは良い。人は年齢と共に体が小さくなり身長も縮む。
昨日、大学生のＫ君から、「先生はガタイが良いからな」と言われた。そうは思っていないが、そう思う人が多いということは、それを生かした方が良い。
テニスレッスンをしていても、「コーチのボールは跳ねるから打ちにくい」と常連のＭさん（60代）から文句を言われる。
今後は大きめの体を生かしてスピンボールで攻めていこうと思う。錦織圭だって負けてしまうように全試合で集中することは難しい。
一つくらいは武器を磨かないと……。

2015-02-25『ＯさんはＹＤＫ』
ポッチャリＯさん（30代女性）…スポーツ整体を再開して、もうすぐ1年になる。実は何年も前から通ってはいるが、1年以上続いたことはない。
好奇心旺盛ですぐに気が変わってしまう。昨年、海老名マラソンに出場したが、最近はマラソンの「マ」の字も出てこない。
さすがに、これでは美ジョガーとは言えないので、「ポッチャリ」に改名した。
1年前は体が大きくなりすぎてしまい、大トロ状態だったが、最近は中トロくらいになってきた。その成果なのか？
Ｏさん「私、逆上がりできるようになりました」
私「へ～、ＯさんＹＤＫじゃん」
Ｏさん「ＹＤＫって、なんですか？」
私「やればできる子」
当店の1階には明光義塾が入っている。そこには、明光はＹＤＫ応援塾と書いてあり、ＹＤＫからＨＤＫへとも書いてあった。（やればできる子⇒本当にできる子）
やればできる子なのに、なかなかやらないのは、勉強の仕方を知らないから。この機会に……。
そうか。私の指導の仕方が分かりづらかったかもしれない。そう反省し、指導法を徐々に変えている。その成果なのか？
この日の体重チェックでは、2月目標を達成した。クリアできる目標を設定し、やる気のモチベーションを保ってもらいたいと思っている。
2015年のＯさんは、ＹＤＫからＨＤＫに変わる。

最近は、食事だけでは減量は難しく、運動することを勧めています。

今日は、朝晩随分寒くなり厚着をしたくなりますが我慢。体がほぐれるまで軽く歩きます。少しずつ体をほぐし歩きます。しばらく歩くうちにさむくなくなります。そうしたらピッチを挙げて歩きます。信号で休みますが歩き出したら元のピッチで歩きます。最近は下っ腹に力が入るようになり便通もよくなりました。
無理をせず自分のペースで少しずつ体と相談しながら毎日歩きます。リュックを背負って中は折り畳みの傘を入れて歩きます。天候の急変にも安心できます。楽しくまた天気のせいで今日はやめようなんて気にならないようにしてます。

５月からダイエットと腰痛のために毎日約５Km歩き始めましたが１ヶ月程で４Kg減り喜んでいたのですが最近は雨の日が多くてなかなか歩けずなんだか体が思い感じです。やっぱり毎日続けることが大切なんだなとつくづく思います。雪が降り始めるまでまた頑張りま～す。

今まではWMで朝晩と30分ずつ歩いていたが、最近WMの操作方法をマニュアルを読んで色々といじっていたら40分に変更できることが分かり、昨日から40分にしてインターバルの速歩も2日前からスロージョギングに変えてやっている。まだ少し苦しいがなんとかやれそうだ。なんといっても今までのウォーキングの時とは違い、ごく少しずつだが体が変わっていき、体重も徐々に減るような感じがしている。

2015-01-23『錦織圭、本当に優勝するかも？』
全豪オープンで男子シングルス２回戦が行われ、第5シードの錦織圭がドディグを4-6, 7-5, 6-2, 7-6 (7-0)の逆転で下し、5年連続3回戦進出を決めた。
「つらい戦いでした」と言っていたが、私は余裕があるように見えた。1回戦でもそうだったが、遠いボールは無理に追わないし、1セットは取られても問題ないくらいに思っているのではないだろうか。
優勝する人って、1，2回戦は本気を出さないで勝ってしまう。そのくらいでないと優勝は難しい。
圭は6速あるギアのうち、まだ4速までしか入れていないのかもしれない。サーブもフラット系で打ち、力を温存しているように見えた。
相手によって力の出し方を変える。ナダルだって2回戦で負けそうだったのに、そんな余裕を感じさせるのは、フェデラーとジョコビッチくらいか。
最近の錦織圭は、疲れているように見せておいて、5-4になると一気にギアを上げ、ゲームを取りにくる。今の圭はそんなことを簡単にやってしまう。だって、4セット目のタイブレーク7-0ですよ。

ウォーキングやジョギングのほかに、最近は自転車で家の近所の畑の周りをギアが一番重い6にして、自分としては結構な速さで２周ほど走っているが、それだと時間にすると15分くらいにしかならないので3～4周にしようかと考えている。それだと20～25分くらいになる。ギアが重いので結構な負荷がかかり、呼吸も粗くなり、太腿も張ってくるのでいい運動だ。

2015-03-02『フェデラー、ドバイ大会7回目の優勝』
錦織圭はフェレールに負けてしまった。インフルエンザにかかって準優勝なら問題なしです。これで世界4位になりました。
一方、ドバイ大会では、フェデラーがジョコビッチに6-3、7-5で下し、同大会7回目の優勝を果たした。
33歳のフェデラーは12本のサービスエースを記録し、キャリア通算9000本超えを達成。ジョコビッチ戦の成績を20勝17敗とした。フェデラーはツアー通算84回目のシングルス優勝。
この数字凄すぎます。錦織は200勝を達成したが、フェデラーは1000勝を先日達成している。ということは、平均1試合で9本のサービスエースを決めていることになる。
サービスエースなんて、私は1試合で1本あるかないかです。
テニスはサーブが重要だと昔から言われているが、最近のフェデラーはサーブに力を入れているのが分かる。
今日は11:00～中級レッスンに行ってくるが、しっかりサーブの練習をしたいと思う。サーブはずっと悩み、練習をしているが、フェデラーのようにはいかない。残念。