便秘改善メニューとしてもおすめのダイエットレシピです

マリネ液は、酸味とオイル、甘味の三種類の要素から作られています。お酢には脂肪燃焼効果や疲労回復効果があるとされているので、ダイエットの強い味方に。また植物性オイルには肌の潤いやお通じをサポートする働きがあるようです。

ダイエットを飽きずに続けるためには、レシピのバリエーションは必須です。普段はクックパッドなどのレシピアプリを参考にしている人も多いと思いますが、普通のレシピアプリでは、ダイエットに特化したレシピを探すのはちょっと難しいですよね。

さらには、柳澤英子さんの旦那様 も 同じ『作り置きおかずダイエット』方法で 80.5㎏から70.5㎏へと、マイナス10㎏ の減量に
成功されたといいます。

みなさん、こんにちは。
大ベストセラー本『やせるおかず 作りおき』シリーズのレシピで3か月間のダイエットに挑戦中のN美と申します。36歳・独身・実家暮らし、みなとみらいにある某会社の広報として働く“しごとなでしこ”です。
食べることが大好きで運動は苦手。物心ついた頃からずっとぼっちゃりで、学生時代はなんと体重90kgの大台に乗りかけたこともありました…！ 間食をオフしたり、毎日腹筋100回してみたりと、いろんなダイエットを試みて、痩せたりリバウンドしたり…。
やせおかを毎日の食事に取り入れることで、今まで何度も挑戦しては挫折した夢の40kg台に到達するのが目標！ 最終的には美容体重の48kgになってそれをキープできたらいいなと思っています。

著者である料理研究家 柳澤英子さんが1年で26キロやせて、7年目に入ってもリバウンドなしという「やせおか」ダイエットの最新作りおきレシピのポイントとは？味とは？編集部メンバーの試作＆実食レポートもあわせてご紹介します！

高カロリーなイメージが強いお好み焼きも、豆腐を使えばヘルシーメニューに変身します。キャベツもたっぷり使うので、食物繊維も摂取できます。便秘改善メニューとしてもおすめのダイエットレシピです。

野菜をしっかり摂りたい人には、ホットサラダがおすすめ。レンジでチンしたにんじんと、調味料を混ぜるだけで作れますよ。にんじんには、ビタミンや食物繊維がバランス良く含まれており、ダイエットにも美容にもおすすめです。

『作り置きおかずダイエット方法』のやり方＆効果、
12種類のレシピ をまとめてみました！

脂質が気になる肉類も、サラダの具材として食べればカロリーカットができます。ブロッコリーにも、デトックス効果がある「スルフォラファン」が含まれています。豚肉を鶏のささみやむね肉にしても美味しくいただけそうです。ガッツリ食べたいときにおすすめのダイエットレシピです。

11/18、追加で紹介されたレシピも追記しました。
11/11、金スマで驚異のダイエット！110万部突破の「やせるおかず」で女優の伊藤かずえさんと紫吹淳さんのマネージャーでばあやこと菅由美子さんが100日間ダイエットに挑戦しました。

主食のご飯は抜き、作り置きおかず３品を100日間続けた結果、伊藤かずえさん、ばあやともに10キロ近いダイエットに成功！

やせる作り置きおかず本の著者で自身もダイエットに成功している柳澤英子さんが「やせるおかず」レシピを紹介してくれたので、ここに作り方をメモしておきます。

糖質オフ料理ばかりで糖尿病の家族にも良さそうだなと思ったので、これは試す価値がありそうです！