今中学3年生です。 3年間で15キロも増えてしまいました。 ダイエットをしたいので…

中3です。身長が185cmあるのですが、体重が110kgもあるデブです。中学生なので、成長期でもあるので食事制限なしで痩せる方法を教えて下さい。