ロコモ診断？ のような感じで、椅子に座り片足のみで3秒立つといったものがありま…

ロコモ診断？ のような感じで、椅子に座り片足のみで3秒立つといったものがありますが、 私は40cmの高さからでは、できる時もあるのですがほとんど成功しません。 しかし、ヨガを行なっておりますし(中級者レベルです)、Y字もI字バランスもできます。もちろん何分かキープできます。 どこの筋肉を鍛えれば良いのでしょうか？ ヨガを行なっている経験上、できるはずのポーズもコツがわからないだけでできないと思われる方もいらっしゃるので、私自身が椅子から立つ時に、使う筋肉や自分の体の使い方が分かっていないということもあるの…