ダイエット 筋トレ 器具

なお、このほかのネットで話題・人気のダイエット器具については、下記の続編記事でご紹介していますので、是非ご一読ください。

筆者の運営するジムの女性会員たちが実践し、ダイエット効果が確実なのが、ずばり、ダイエット筋トレです。たしかに、努力は必要ですが、効果に関しては間違いありません。

有酸素運動のなかでもエアロバイクは、股関節の円運動でなおかつ体重が膝や足首にかかることが無いため、もっとも優れた手段の一つと言えます。ダイエットには「穏やかで持続的な有酸素運動」がとても効果的で、その観点からもエアロバイクはおすすめです。

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このために、大切なことが「関節と靭帯の保護」になります。40代以降は、関節や靭帯を痛めると若い頃に比べて数倍の回復期間が必要になってしまいます。関節や靭帯を痛めてしまっては、筋トレを継続することが困難ですので、40代のダイエット筋トレでは関節と靭帯に負担の少ないトレーニング種目で全体のプログラムを組み立てなければいけません。

実際に筆者の運営するジムでダイエットスクワットに取り組む女性会員の方々にも好評です。

NASAの宇宙ステーションに駐留する宇宙飛行士が、無重力空間で筋力が弱ってしまうのを防ぐために開発されたトレーニングマシンを、民間用、そしてダイエットやフィットネス用に改良した家庭用マシンで、先行販売されている海外では「OYO fitness」としてかなりの知名度があるトレーニングマシンです。

運動強度としては、「階段のぼり」と「ウォーキング」の中間程度の負荷なので、ダイエットに最適な「穏やかで持続的な30分以上の有酸素運動」に適しています。

下記に四大ダイエット筋トレそれぞれのトレーニング方法記事とおすすめグッズ記事をご紹介しますので、是非ご参照ください。

具体的な一週間のダイエット筋トレプログラムをご紹介していく前に、運動が苦手・筋トレをしたことがないという方のために、おすすめのトレーニングステップをご紹介します。