ダイエット中なのに彼に甘いのを進められます ダイエット中なのでお菓子やデザート

最初は、一番簡単な「観るだけでやる気アップ出来るもの」をまとめます。僕もダイエットの際にはビフォーアフター画像や動画なんかを見て「羨ましいなぁ。・・・頑張ろう」と自分を奮い立たせています。

100g当たりの脂質量が2.0g以下の肉や、魚を調理しましょう。ただし、3.5gのアジ類を週に1回程度なら問題ありません。マダイは白身ですが・・天然で6g、養殖なら11g程度ありますので、1ヶ月に1度以下が適当です。輸入牛のヒレ肉は4.8g、鳥のモモ肉（皮なし）は3.9gですから、いずれかを2週間〜1ヶ月に1度程度ならOKでしょう。
「プラークが現状維持でもいい人」は、上記の頻度、または量を2倍でもいいでしょう。
豚のヒレ肉（1.9g）や鶏のムネ肉（1.5g）は、魚のアジ（3.5g）より脂が少ないのです。
オーストラリア産牛のヒレ肉（4.8g）は・・・近海物のサバ（12.1g）、大西洋産の塩鯖（26.8g）、サンマ（24.6g）、ブリ（17.6g）、ハマチ（18g）よりも遙かにプラークに優しいのです。
大いに脂の少ない肉を活用しましょう。
脂質量はGoogle 検索や書籍で確認できます。

その末にたどり着いたのが”おやつダイエット”だったのです。

そもそも明確に「痩せたい！」という意思がない時です。そんな人はダイエットなんて始めないだろう、と思いがちですが、テレビでも雑誌でもダイエット特集を見かける機会が多く、ちょっと痩せたいな~ぐらいの人でもダイエットに手を出しがちです。しかし、中途半端な決意でのダイエットは、我慢→暴食などの可能性も高まるので、痩せたい気持ちが弱い時はダイエットはしなくていいと思います。

ダイエットしている人、つまりダイエット仲間の頑張りや心情、たまに愚痴。そんなのを読んでいるとヤル気が出てきたり共感出来たり、頑張る気力がわいてきます！

実はコンビニでも糖質ダイエットにぴったりなメニューを手に入れることができるんですよ。

（2016年3月28日時点での考察：プラークが悪化した原因として、缶詰の魚の酸化やタレの影響は少なく、「魚そのものの脂質の量」が問題であり、一人で週に3個のサバ缶詰の魚肉は、この方では摂取過多だったと思われます。「サバ缶ダイエット」をされている方はご注意下さい。青魚（脂の多い、おいしい魚）の過食は危険です）サバの水煮缶を習慣化するとプラークが増加するでしょう。

さらに、体重や体のサイズを測って、見えるようにしておくと、減っていくのが目に見えて分かるので、面白くモチベーションもアップしました。20キロ30キロと標準体重よりも重い人は、ダイエット食などを無理に食べなくても、3食の食事は、お菓子を避けることで、痩せられますよ。果物とか、野菜の家の穀類(芋や、とうもろこし)も控えめにしました。

産後からなかなか体重が減らず、産前から１０キロも太ってしまいました。これはやばいと思い痩せる事を決意しました。私は、置き換えダイエットをすることにし、ネットでいろいろ情報取集をしました。

種類も豊富なので飽きることがなく、その日の気分に合わせて選ぶことができます。自分の一日の摂取可能なカロリーに見合った一本を選んで、毎日の楽しみにほっと一息つける時間を設けることでダイエットにも前向きに取り組むことが出来ると思います。