ダイエットの相談 最近体力の低下と 太っている訳ではありませんが

スクワットはダイエット中の筋肉の減少を防ぎ、筋肉を増やして基礎代謝をあげます。その結果身体の消費カロリーを増やして痩せやすく、太りにくい身体になることが可能になってきます。

一日の摂取カロリーを1800Kcalになるように管理して、3食きちんと食べて、あとは普段どおりの生活をして、3ヶ月で5kgのダイエットに成功しました。

また、ダイエットを始めたときは痩せていったのに最近痩せないという人は、摂取カロリー＝消費カロリー になっている可能性が高いです。

加えて、主婦の場合は家族全員分の食事を作ることになるため、自分だけが食事制限を行うというのが難しいもの。ダイエットによいレシピをもとに料理をしてみても、結局家族には余分におかずを作る必要が出てくるなど、痩せるための行動を徹底するのはなかなか難しくなってしまいます。

ここからいよいよアスリートにとっても、ダイエットをしたい方にとっても、有益と考えられる、適切な体重管理の知識を、より深く探究していきたいと思います。

ダイエットに必要なのは、継続です。また、以下のような悪しき習慣があれば、いますぐやめることも重要です。

しかし、実際の体重増加は1.3kgにとどまりました。さらに、興味深いことに彼の腹囲は2.5cmも減少した。体重増加分は除脂肪体重だったのです。これだけのカロリーを摂取したにも関わらず、一切太りませんでした（除脂肪体重の増加は「太った」とは言えません）。むしろ、腹囲の減少に見られるように、彼の体はより引き締まったのです。

１年目１０ｋｇ、２年目５ｋｇ、計１５ｋｇ。２年前９３ｋｇから現在７８ｋｇ、ダイエット大大大成功◎。私のルールは簡単２つだけ①お腹が空いたら食べよう！朝昼兼用など１日２食で問題なし、お腹が空いてないのに食べると後からしんごく感じますから、これを無くしてみて下さい。体が軽くなり爽快ですよ②ご飯八分目にしよう！毎食事のご飯は八分目、物足りなさは最初の３日だけです。騙されたと思ってやってみて下さい。食後続けて、スイーツやお菓子を少量食べ満足感を得るのも重要です。３時のおやつ、みたいに食事時意外に食べると駄目ですよ。日本の食事はバランスが取れてます、また栄養価も高いです。明治大正あたりまでは１日２食が普通だったとか。「３食しっかり食べれないと」「男なら齢を増せば恰幅が良くならないと」こんな言葉がお母さんから伝えられてるもんだから、良いことと信じてしまってる方が多いんではないですか。現在は栄養価高い食事ですから、気を付けないと大変ですよ。何よりお腹空いて食べると、本当においしいです。騙されたと思ってやってみて欲しいです。パナソニックの体重計で図りながら実感するのもいいかもね！！！

ぜひ、ダイエットを成功させて、今よりずっとハッピーな生活を送りましょう。

肉体から力強さが失われ、血圧も下落しました。非常に疲れやすくなり常にめまいを覚えるようになったようです。これでは、スポーツ選手にとって致命的ですし、ダイエットしたい人も途中で挫折してしまいそうです。