ダイエットについて。 10代 女 162cm 56kg です。 目標は50~52kgです。 夕飯の白米…

ダイエットで質問です。 私は現在20代前半の女性です。 身長は155cmの体重48キロです。 ここ1年で約5キロも体重が増えてしまいました。 流れとしては50→43→48という流れです 以前のダイエットでは綺麗な体型を作るため短期間ではなく半年近くかけた長期間のダイエットでやく7キロ落としました。 食事制限はお菓子やジュースを辞める、朝昼はしっかり食べるけど夜は基本抜いてどうしても空腹の時は炭水化物はなしでサラダや春雨スープなどを食べていました。 運動は外でするのは苦手で、家の中でスクワットや腹筋ローラーを行っていました。 また足も太いので毎日リンパマッサージは欠かさずやっていました。 運動をしていたこともありダイエット後すぐリバウンドした訳ではなく、長期の旅行を期に1年かけて徐々にリバウンドていきました。 ですが最近このままではやばいと思い始め、目標としては前を上回る42キロを目標にダイエットを始めようと思っています。 直近で2週間後に海外に行くのでそれまでに2～3キロ落としたいという希望です。(その後もしっかり計画的に続けていきます) 今は脂肪がたくさんある状態なので、急に運動を始めると筋肉が多くついてしまうのでは？と不安です。 逆に食事制限をきつくしてしまうと体重は変わったも見た目は変わらずだらしない体のままです。 (リンパマッサージや、お菓子・ジュース禁止は行うつもりです) 前回のダイエットの時も体型は常に気にして、毎日鏡の前で運動しヒップアップや、ウエストの腹筋をつけ割ることを目標にしていました。 難しいとは思いますが短期間で効率的なダイエットはないでしょうか？旅行後も続けていく予定なので上手くスタートダッシュを切りたいと思っています。 長文にも関わらず読んで頂いた方ありがとうございました。