スポーツジムには ジムトレーナーがいます

スポーツジムには、ジムトレーナーがいます。ジム内を周っていてアドバイスなどをくれるのですが、女性の場合、このアドバイスが面倒と感じる人が多いようです。

スポーツジムで体を動かし、健康的にダイエットをしてみましょう。

せっかくお金を払ってスポーツジムに通っているなら、確実にダイエットの結果を出したい！と思いますよね。

スポーツジムに行って「痩せない」と嘆いている人は、どれくらい通っているかを考えてみましょう。

スポーツジムは、非常に効率的な運動ができます 。効果も出せるような場所であるだけではなく、筋トレとダイエットの共通点を考えていくと、かなり高い効果を発揮できる場所であるのがわかるでしょう。非常に重要になってきますので、ダイエットを考えるのであれば、参考にしながら、スポーツジムで筋トレも取り入れていくことがポイントです。

何故、汗をかくスポーツジムに通っているのに痩せないのでしょうか。

上記でも記載しましたが、スポーツジムにどのくらい滞在しているかという平均を取ると、１時間～１時間30分ぐらいなんだそうです。

ジムで体を動かしたからという言い訳で、思わず食べ過ぎてしまうことが、ジムで運動しても瘦せない理由です。

特に水分代わりに、アルコールを飲んでしまうと、その分食欲が増大して、普段の食事よりもカロリーオーバーになりますので、注意してください。特に糖質が含まれる食品は気をつけましょう。

体重50kgの20代の女性が、スポーツジムのランニングマシンで時速7kmで走ると、30分間に消費するカロリーは300kcal前後と言われます。

ちなみにスタバのキャラメルフラペチーノはトールサイズで309kcal、ホットラテは222kcalです！
ジムで運動した後は、脂肪が燃える大切な時間。せっかくの瘦せるチャンスを、運動したごほうびでムダにしないでくださいね。

ダイエットに有効的と言われている有酸素運動ですが、運動をただ単に行うよりも行う意味を知ったほうが実際にダイエット効果が上がることが知られてます。加えて、非常に興味深いことにスポーツジムに行くのも運動を行う意味を知っている方がスポーツジムに通う期間も長くなります。

「毎朝通勤時に歩いているから」「スポーツジムに通っているから」…だから運動不足じゃない！と思っている人が多いです。私もその一人でした。ただ動いているだけでは、運動の効果はかなり薄いです。