ウォーキングとランニングってやっぱりランニングのほうが消費カロリーは高いです…

ウォーキングとランニングってやっぱりランニングのほうが消費カロリーは高いですか？１５キロなんですがやっぱり相当変わってくるでしょうか。 あと、体力がもたないので歩いたり走ったり繰り返していて週２ぐらいし かきつくてできないのですが体の引き締め効果期待できそうでしょうか